Chcem schudnúť, čo mi odporúčate na zníženie chuti do jedla, mám šialenú chuť
Musíte dávať pozor na to, čo jete, snažiť sa jesť tak prirodzene, ako viete v obchode, kde sú injekčne podávané všetky druhy potravín, ovocia a zeleniny a asi 1% je skutočne prírodné a zvyšok sú kecy, vďaka ktorým si myslíte, že sú dobré a dajú vám chuť. dobré, ale nie zdravé.
Pite prírodnú vodu a nie z obchodu, dajte si čas na seba a nejako proste jedzte viac prirodzenej potravy a časom si všimnete, že telo extrahuje z toho, čo ste jedli, energiu, vitamíny a už nebudete cítiť potrebu jete toľko.
Je dobré, že veľa športujete, pomáha vám to.
Choďte do prírody, sú tu nejaké jazerá, vody a trávte čas so sebou, umožňuje vám to dobíjať nie energiu z prírody. Naučte sa meditovať a uvidíte, že s jedlom už nebude problém.
Možno máte cukrovku, to vysvetľuje šialenú chuť do jedla, robiť si testy a spolu s odborníkom na výživu zostaviť stravu, ale ak ju márne nedodržiavate.
Nemám cukrovku, pretože mám veľmi nízku hladinu cukru v krvi, lekár mi dokonca odporučil zjesť veľa sladkostí, hoci sa im vyhýbam.
Pred jedlom vypite 2 - 3 poháre vody, znížia vám chuť k jedlu.
Ahoj!
Choďte na nízkokalorickú diétu a cvičte každý deň, to je tajomstvo.
Pobozkať ťa!
Jete toľko, koľko jete, len aby ste každý deň športovali. To, čo zvyčajne robíte. Nejem veľa, preháňam to so sladkosťami, ale pretože som sedel (necvičil som), začal som priberať, nedokázal som urobiť ani 5 klikov, ale behať, bolo to ťažké, kým som nemal ambíciu nevyrábať príliš veľa sladkostí a teraz je to lepšie. Začal som chodiť cvičiť raz do týždňa, chodím behať do parku, stále chodím doma záleží ráno alebo večer robím brušáky/kliky. Ale nepozoruje sa veľa zmien, toľko rokov sedavého životného štýlu, s chudnutím je to teraz ťažšie. Chudnete, ale ťažšie: p.
Ide o to, aby ste jedli veľa jedál denne (do 19 - 20), ale ich množstvo by malo byť obmedzené a vypiť pohár vody pred a po každom jedle (je mi úplne jedno, že si vodou márne nafúkate žalúdok). Dúfam, že to bude fungovať.
.Hej, poviem ti, ako som schudol. [Držal som to týždeň]
Ráno
+zobudíš sa a otvoríš okno
+zjete [krajec chleba s margarínom a jeden s pečeňovou paštétou, vypijete čaj a potom zjete jablko]
+po jedle zostať 20 minút
+cvičte [švihadlo, prebehnite 2 okruhy bloku, brušáky-100, tlaky -20, genoflexie-200, cvičenie neviem, ako sa to volá, sadnite si na spodok a plazte sa po koberci, s vystretými nohami, natiahnite nohu, potom na druhej strane, veľa gymnastiky padá spredu a zozadu]
-zatvorte okno a môžete si dať ďalšie občerstvenie - jablko alebo ovocie, bez sladkostí]
Obed
-jedlo sa podávalo najmenej 3 hodiny po poslednom občerstvení
-dáte si ľahkú polievku [ak nebudete jesť, musíte piť čaj alebo vodu], napíšte 2 zemiakový pokrm, čokoľvek, ale nie veľmi mastné
-budete opakovať ranné cvičenia s otvoreným oknom
-môžete piť prírodný džús alebo limonádu
Večer
-budete jesť, ale nie príliš neskoro [maximálne 8 hodín]
-zjete niečo ľahké, ľahké jedlo, sendviče, niečo bez tukov
-nezabudnite na večerné športy [vyzerá to ako ranné športy mimo behu]
-večer bez občerstvenia
-pred spaním môžete ísť kedykoľvek [uvedené bude po 1-2 hodinách po jedle]
Niekoľko ďalších tipov
- nejesť nič na PC
- keď športujete, oblečte sa pohodlne
-žuť pomaly [dobre, nezdržiavať sa 5 rokov], ale nie na úteku
-nebuď nervózny, keď budeš jesť
-nejesť nič s enormnou chuťou.