CHCEM SCHUDNÚŤ! RODICA - šťastie alebo nešťastie
Vo všetkých článkoch série ÁNO CHCEM SCHUDNÚŤ! Snažil som sa vám priniesť veľa trikov ako schudnúť a ako bonus získať detox založený na zdravom stravovacom správaní, žiadne doplnky výživy v krabici (nepotrebujete ich, z 3 jedál získate to, čo potrebujete) za deň a 3 občerstvenie).
Zatiaľ som vám predstavil iba prvú časť programu na chudnutie Rodica, pretože som si myslel, že na začiatku pre vás nie je relevantné všetko vám oznámiť, v článku bolo obsiahnutých príliš veľa informácií.
Ak ste môj web www.fericiresaunefericire.com navštívili prvýkrát, nájdete tu podrobnosti, ktoré vás presvedčia o prečítaní všetkých článkov týkajúcich sa témy zdravého chudnutia.
Pretože od môjho prvého odkazu na zdravé chudnutie uplynulo 6 týždňov, ak ste začali, pomaly, pomaly, ako som vám radil, teraz ste mali schudnúť medzi 3 - 5 kg. Priemer je 5 kilogramov, najmenší pokles je 3 kilogramy a najväčší je 12 kilogramov. Samozrejme, veľké rozdiely sú spôsobené niekoľkými faktormi, a to typom osoby, väčším alebo menším počtom kilogramov medzi hmotnosťou váženou pri prvom vážení a hmotnosťou vypočítanou podľa vzorca uvedeného v prvom článku, typom predchádzajúcej stravy a nie poslednej. súladu, s ktorým ste sa usilovali o správne vykonanie programu.
Koľko si stratil? Nech je to čokoľvek, radujte sa!
Ako som už povedal predtým, vynechané jedlo znamená akumuláciu (telo si rezervuje, keď nedostane nič, aby ho podporilo).
Viem, že veľa žien (bez ohľadu na ich tréning) tvrdí, že hlad je najlepším liekom na chudnutie. Veľká chyba!
Bude to, rýchlo sa dostať dole a dostať ťa dole, skončiť v boji o život (drasticky ti klesne hladina cukru v krvi a spadneš na ulicu).
Aj keď priznajme, že na začiatku máte dostatok rezerv a neznižuje vás to z celého obdobia chudnutia hladom, neskôr máte zaručené dvojnásobné kilogramy.
Telo si pamätá obdobie hladovania mnoho rokov a urobí si obrovské rezervy, aby sa mohlo v budúcnosti živiť (a myslí na budúcnosť, tak ako vy), aby bolo pripravené na okamih, keď sa opäť zbláznite.
Dovoľte mi, aby som vám veci vysvetlil matematicky. Ak vám zamestnávateľ okrem platu dá 50 lei za deň, celú sumu miniete s vedomím, že ďalší deň dostanete ďalšie.
Až jedného dňa, keď ich z rôznych dôvodov nebude mať a sľúbi vám, že na druhý deň vám dá 100 lei. A drží svoje slovo.
Bude to pre vás ponaučenie a zo skúseností si každý deň odložíte určité množstvo 50 lei denne, čo je suma, ktorú použijete, keď, nedajbože, zamestnávateľ momentálne nemôže sľúbenú sumu pokryť.
Presne to si myslí vaše telo. A ak je obdobie pôstu dlhé, bude takmer vždy investovať do akumulácie, a nie do peňazí, ale do tuku, to je jeho šťastie.
ÚVOD
Prejdime však k tomu, čo som vám sľúbil v nadpise, spustením programu ÁNO, CHCEM SCHUDNÚŤ! RODICA
zahrnúť pevné rozhodnutie starať sa o vás oveľa viac ako v minulosti.
čítanie s pozornosťou na prvý článok.
Identifikácia zdravotné problémy. Ak existuje, poraďte sa s odborníkom a zistite, či schvaľuje chudnutie alebo detoxikáciu a ako.
Všetko, čo som doteraz napísal a čo odteraz budem písať, je a účelný materiál poučné, na základe mnohých skúseností a nemá úlohu osobnej lekárskej pomoci.
Poradenstvo je založené na známych a vedecky dokázaných vlastnostiach zeleniny a ovocia na trhu, na ľudskom správaní verzus strave.
nákup váha na každodenné ranné sledovanie a notebook ako denník o jedle, o ktorom som vám hovoril. Fotografie (tri), predné, profilové a zadné. Deti (desať), ktoré sa môžete pripútať k nasledujúcemu, urobíte o 3, 7, 10, ... chudnutí, aby ste videli rozdiel na vlastné oči (rovnaké miesto, rovnaké oblečenie, rovnaká ohnisková vzdialenosť)
Prebieha štyri týždne a zahŕňa učenie niektorých zdravé návyky ktoré by sme mali mať všetci, nielen tí, ktorí chcú schudnúť.
Chcem schudnúť! 4. týždeň - prijaté bielkoviny a ich význam v strave
Chcem schudnúť! námietka - rozdrobená stratégia na dosiahnutie cieľov
Chcem schudnúť! Šaláty - aký druh šalátov, nápady na šaláty, ich účel
FÁZA A 2. POKROKOVÁ CHUDNUTIE
V závislosti od vášho metabolizmu, pohlavia, veku a vašej oddanosti sa táto fáza predĺži na kratšie obdobie (1 mesiac a pol) alebo dlhšie (3 mesiace, 6 mesiacov), v ktorom aplikujete (dúfajme) všetko dozvedeli ste sa za 4 týždne od začiatku programu.
opakovať lekárske testy (každé tri mesiace) porovnávajú výsledky. pozri sa, kde ešte musíš pracovať.
začať konzumácia strukovín (hrášok, šošovica, fazuľa).
Zadajte pár minút pohyb, 7-10 minút denne, odporúčam ich ráno.
Skúste urobiť a profesionálna anticelulitídna masáž a modelovanie počas tohto obdobia. Tuky sa rýchlejšie vylúčia uvoľnením lymfatických kanálov.
Ak máte priateľku alebo priateľa (partnera) v rovnakej situácii ako vy a s rovnakou túžbou, neváhajte ho do programu prihlásiť. Zmeňte dojmy, úspechy, diskutujte o prekážkach atď. Ľahšie pri cesta vo dvoch, plus neradi sklamete ostatných (často sklamete sami seba).
ETAPA A 3. ÚDRŽBA
Nové jedlá
Akonáhle ste pribrali o pár kíl viac ako tie optimálne (ďalšie dve), postupne začnete jesť jedlá zo zoznamu, ktoré boli čiastočne zakázané. Istý sacharidy. Jeden po druhom, jeden za týždeň.
Fáza končí po udržaní rovnakej hmotnosti po výkyvoch, ktoré ste mali po jedlách obsahujúcich sacharidy.
ETAPA A 4. ŽIVOTNÝ ŠTÝL
KONZISTENCIA
Ak sa sem dostanete, budete so sebou veľmi spokojní. Ale nespite na jedno ucho. Je to všetko o vytrvalosť.
Aj naďalej budete spravidla aplikovať úplne všetko, čo ste za pár mesiacov programu zažili, a z času na čas si sami uvaríte tradičné jedlo (polievku, vývar, koláč, nie pri rovnakom stole, už to viete).
Ale všetko bude výnimky (asi raz, dvakrát týždenne), žiadne návyky, Tieto výnimky môžete mať na večierkoch, na ktoré idete.
Uvedomujete si, čo ste dokázali a že akonáhle dosiahnete optimálnu váhu pre vás, máte tiež dokonalý zdravotný stav.
Prečo by ste sa vrátili k starej strave mnohých?
Túto otázku si položte vždy, keď ste v pokušení. Zlo sa môže vrátiť mihnutím oka s dominovým efektom. Vstávanie neskôr je oveľa ťažšie, ak nie nemožné.
Ja, spolu s mnohými ďalšími, ktorí ma nasledovali, som uspel.
Nemôžem povedať, že to bol vánok (bol som chamtivý a svoje problémy som vždy odkladal), ale nie nemožné.
Možno iba na 1 mesiac. dostať detox bez doplnkov. Alebo možno 2 - 3 krát týždenne (ako druh práce, iba vy sa riadite inými pravidlami)) a stále budete mať výhody.
Alebo len citrónová voda ráno ... na neurčito je neoceniteľná.
Určite vám budem naďalej písať, aby ste rozvíjali témy počnúc 3. etapou, progresívnym chudnutím. Tu som načrtol iba všeobecné riadky.