Chcem schudnúť - Prečo zlyhávam T; s Tajomstvá
Pretože som mnohokrát musel bojovať bez prílišného úspechu, aby som dodržal alebo pokračoval v diéte, ktorú som začal, napadlo mi napísať zoznam chyby co robim ked chcem schudnut a dieta uz nefunguje, zmizne mi motivacia, zacnu sa mi chutit a potom moje vycitky, ktorych som sa vzdala a potom si robim nove plany k novej strave a pod v bludnom kruhu a hlavne bez vysledkov.
Takže v hornej časti zoznamu: keď chcem schudnúť, vyberiem si príliš prísne diéty ktoré mám v úmysle ponechať si príliš dlho.
Výsledok? Odolávam niekoľko dní a potom dostanem hlad ako vlk, ktorý mám jesť za deň, keď som nejedol v 4-5, ktoré som odolal, aby som dodržal diétu a niekedy si nakoniec pridám ďalší kilogram k váhe, z ktorej som vychádzal.
Vážim sa tak často, ako sa dá
Druhou chybou v zozname by bola tá, že som ja vážiť tak často, ako môžem, niekedy aj deň, niekedy v práci a pri každom švihu s váhou ma odradí alebo ma prepadne panika, že robím niečo zlé, čo ma robí tučným namiesto toho, aby mi pomáhal chudnúť.
Ďalším problémom by samozrejme bolo, že som všeobecne človek bez väčšieho množstva vecí trpezlivosť a pretože chcem, aby sa všetko stalo TERAZ, stratím motiváciu, ak sa výsledky nedostavia čo najskôr a vzdám sa alebo nahradím stravu inou, ktorá sľubuje ešte zázračnejšie výsledky ako tá prvá. Je zrejmé, že sa objavuje rovnaký začarovaný kruh, z ktorého nakoniec zhltnú celú čokoládu a asi 3 plátky pizze.
Cola/pepsi bez cukru
Ďalším mojim veľkým problémom bol neustále cola/pepsi bez cukru v akejkoľvek ľahkej, maximálnej alebo nulovej verzii, čo je jediné previnenie, ktoré si môžem dovoliť, a upokojujem sa pri pomyslení, že neobsahuje kalórie, a hoci viem, že to nie je úplne zdravé, myslím si, že to nemá vplyv na môj proces chudnutia. Neviem naisto, že to tak nie je, namiesto toho som si všimol, že sa mi v období, keď držím diétu bez konzumácie niektorého zo spomenutých variantov džúsu, darí chudnúť ľahšie.
Jedným z vysvetlení by bolo, že umelé sladidlá, ktoré nahrádzajú cukor v diétnych nápojoch, aj keď neobsahujú kalórie, preniesť do mozgu rovnaký pocit, ako keď jem sladké, a vďaka tomu pocítim potrebu jesť sladké častejšie.
Nemôžem sa dosť vyspať
Skutočnosť, že niekedy, najmä cez týždeň, nemôžem spať 7-8 hodín indikované, čo vedie k zvýšenej únave a prejavu chutí všetkého druhu je ďalším dôvodom, prečo často ku koncu týždňa strácam motiváciu a silu pokračovať v začatej strave - najčastejšie v pondelok 🙂
Nedostatok fyzickej aktivity
Je zrejmé, že nedostatok fyzická aktivita veľmi sťažuje proces chudnutia. A hoci som v minulosti po niekoľkých týždňoch diéty dokázal zavedením športu vyvolať nekontrolovateľný hlad, ktorý nakoniec viedol k vzdaniu sa diéty, všimol som si, že stredne intenzívne cvičenie ako chôdza, chôdza chôdza, domáce práce, mi v určitých obdobiach pomáhali v boji proti priberaniu.
Takže si myslím, že riešenie by bolo niekde uprostred, zdravá strava - mierny pohyb, ktorý by postupne naberal na intenzite.
Sú to v podstate moje „hriechy“, ktoré mi doteraz bránili dosiahnuť také výsledky, aké chcem, keď chcem schudnúť.
Ďalšie bežné chyby, ktoré sabotujú našu stravu, môžu byť:
- 1. Spotreba alkoholu
- 2.Porcie sú príliš veľké
- 3. Vynechanie raňajok/vynechanie jedál/hladovanie
- 4. Jedenie na nervovom pozadí
- 5. Niektoré ukladajú nemožné dosiahnuť ciele
- 6. Nízka spotreba likvidita - voda, čaje - alebo ich nahradenie džúsmi
- 7. Výber niektorých príliš drastické diéty čo zahŕňa radikálne zmeny v stravovaní.
Teraz, keď už vieme, kde sa mýlime, musíme iba napraviť a schudnúť.
Skôr ako začnete s diétou, vykonajte test navrhnutý spoločnosťou BBC a zistite, aký typ stravy vám vyhovuje: [TEST TU]