Chcem spáliť brušný tuk, ale strácam iba svalovú hmotu Medical Forum ROmedic

spáliť

V súvislosti so zlou stravou a intenzívnym úsilím, ktoré nezohľadňuje prahovú hodnotu odporu tela a spôsob, akým využíva svoje zásoby (glykogén, tuky a bohužiaľ svalové bielkoviny), by bolo možné zaznamenať paradoxne, zvýšenie tukového tkaniva, nie výrazné, ale dostatočné na to, aby odradilo.

Zdá sa, že strava je nízkokalorická z toho, čo ste spomenuli (hoci jednodňový denník o jedle je zvyčajne irelevantný), a má nedostatok sacharidov, respektíve tukov, a prečo nie bielkovín, aj keď trvalá fyzická aktivita vyžaduje asi 3 900 kalórií, pre vašu váhu a výšku. Pretože ste neuviedli množstvo, je pre mňa veľmi ťažké oceniť dosiahnutý kalorický príjem.

Pre váš vek a výšku máte normálnu hmotnosť, pravdepodobne vás usporiadanie kilogramov znepokojuje. Kalorické obmedzenie nie je v tejto situácii potrebné a v žiadnom prípade by nemalo byť také vysoké v podmienkach intenzívneho úsilia.

Ako ste si všimli, strácate aj svalovú hmotu (telo potrebuje hlavne bielkoviny pre telesné štruktúry, dobré fungovanie a energiu a zároveň stráca tuk - ale s mnohými obeťami !). Cítite sa tiež vyčerpaní, pretože telo pracuje „na poškodení“: jeho energia je pridelená na vykonávanie životne dôležitých funkcií pre prežitie, a tak si nemôže dovoliť „plytvať“ energiou, ktorú je ťažké získať recykláciou vlastných bielkovín, aby vám poskytla stav dobre.

Poraďte sa s odborníkom na výživu (výživový poradca - dietológ, výživový poradca), aby ste vyvážili svoju stravu. V závislosti na dobe, po ktorú ste držali túto reštriktívnu diétu, bude treba stravu prispôsobiť tak, aby nevyvolávala ďalšie nerovnováhy. v ktorom už nebude mať dostatok jedla, ako je to v tomto prípade, takže sa musíte ubezpečiť, že si uloží, čo potrebuje).

Navyše nedochádza k chudnutiu iba v určitých oblastiach ! Telo „nespaľuje“ tuk na bruchu a je to, využíva tuky z obchodov bez ohľadu na oblasť, takže sa zdá, že výsledky sa už nedostavujú.
Brucho je navyše „uprednostňované“ na ukladanie tukov a telo sa ich veľmi vehementne odmieta vzdať.

Zamerajte sa na dostatočnú a vyváženú stravu s pomocou špecialistu a buďte aktívni, ale nevyčerpajte sa. Je možné dosiahnuť účinky úplne opačné ako tie, ktoré chcete (vyčerpaním). Stanovte si realistické ciele pre svoju váhu a fyzický vzhľad, ktoré chcete dosiahnuť.