Ploché brucho za 10 dní správnym pitím
Môžete piť vodu a môžete jesť vodu. Mali by ste robiť oboje čo najčastejšie. Pretože nová štúdia ukazuje: Táto kombinácia je kľúčom k rýchlemu úspechu slim.
Ak chcete schudnúť, musíte telu dodať dostatok tekutín - odborníci na výživu to radia už dlho. Teraz vedci z University of Virginia (USA) objavili vzorec H2O, ktorý zvyšuje úspešnosť stravovania o 50 percent (!). Vedúca štúdie Brenda Davy: „Metóda je veľmi jednoduchá a ťažko stojí nič.“
V skutočnosti ich testované osoby dodržiavali iba dve pravidlá: 30 minút pred každým hlavným jedlom vypili dva poháre (celkom 450 ml) vody. A držali sa jedálnička, ktorý bol plný jedál bohatých na vodu. Výsledkom bolo, že týmto spôsobom stratili dvakrát toľko ako testovacia skupina, ktorá sa zaobišla bez vodného triku a namiesto toho 1 200 kcal diéta.
Voda udržuje metabolizmus v chode
Telo potrebuje vodu ako dopravný prostriedok. Transportuje dôležité látky z potravy (minerály, vitamíny) do buniek a opäť transportuje odpadové látky. Tento proces funguje iba s dostatkom tekutín; nedostatok vody je pre telo ako núdzový stav. V reakcii na to znižuje svoju produkciu energie, tuk sa ukladá, nie spaľuje.
Svoje osobné potreby vody môžete vypočítať pomocou tohto vzorca:
Telesná hmotnosť v kilogramoch x 40 ml = potreba tekutín za deň
Pre ženu, ktorá váži 65 kíl, napríklad:
65 kg x 40 ml = 2 600 ml = 2,6 litra
Voda napĺňa žalúdok
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
Vďaka svojmu objemu sa cítite plní. Ak vypijete dva poháre pol hodiny pred jedlom, vystačíte si s menej kalóriami. Tento účinok sa zvyšuje, ak sa jedlá bohaté na vodu kombinujú s jedlami. Zostávajú v žalúdku dlhšie ako čistá voda.
Voda zabraňuje chute
Pohár vody aktivuje uvoľňovanie motilínu. Toto je hormón, ktorý sa tvorí pri natiahnutí žalúdka a šíri správu: „Na výrobu energie je dostatok vody!“ Ak chýba, zobrazí sa správa: „Pozor, nedostatok!“ Toto tiesňové volanie často vedie k nebezpečnej chuti na sladké. Energia údajne dodáva čokoláda alebo iné kombinácie cukor-tuk. Stačil by pohár vody s nulovými kalóriami.