Chceš PLÁVAJÚCE ABDOMÁNY bez CVČENIA Sleduj 18 TRIČKOV Evenimentul Zilei - 2. časť
Autor: AntoniaHendrik/Dátum uverejnenia: 10-01-2019 19:01
Brušný tuk je to, čo vytvára nepekný tvar u mužov i žien. Existujú však jednoduché riešenia, aby každý mohol mať ploché brucho bez toho, aby cvičil v posilňovni.
Odstráňte soľ z potravy: WHO odporúča neprekračovať 5 gramov denne. Ak to preháňate, nezabudnite, že zadržiava vodu a v dôsledku toho budete opuchnutí.
Nežujte žuvačku: Mnoho ľudí žuje žuvačku proti stresu, ale toto je taktika, ktorá môže mať škaredý vedľajší účinok: brucho opuchne. Problém je v tom, že tento zlozvyk produkuje plyn a nadúva. Žuvačka bez cukru obsahuje okrem iného aj sorbitol, ktorý podporuje črevnú fermentáciu.
Nežujte s otvorenými ústami: Týmto spôsobom riskujete, že s jedlom prehltnete čo najviac vzduchu a vaše brucho opuchne. Je lepšie sa tohto zlozvyku vzdať.
Skontrolujte hormóny: Medzi vedľajšie účinky hormonálnej dysfunkcie patrí opuch brucha, ktorý je okrem iného jedným z hlavných problémov, na ktoré sa ženy v menopauze sťažujú. Od 20 rokov nemôžete obnoviť svoj hormonálny profil, ale môžete si na základe svojho veku skontrolovať, či ste v správnom rozmedzí.
Choď do kúpeľne: Chronická zápcha spôsobuje nadúvanie a strava s vysokým obsahom vlákniny je nevyhnutná na odstránenie problému prirodzenou cestou.
Odstráňte karfiol, kapustu, ružičkový kel, brokolicu. Aj keď patria medzi najzdravšiu zeleninu, pretože sú bohaté na vitamíny a železo, bohužiaľ sú tiež tými, ktoré brucho najviac napučiavajú, pretože dodávajú život dlhým tráviacim procesom a majú tendenciu kvasiť v žalúdku.
Dostatok spánku: Aj pol hodiny spánku po jedle spôsobí, že tuk a prebytočný tuk skončia priamo v žalúdku.
Vyhýbajte sa baleným potravinám: Spracované potraviny sú čoraz rozšírenejšie: v Európe sa už dávno dostali do Spojených štátov. Kvôli veľkému množstvu soli, ktoré obsahujú, sa balóniky. Soľ sa skrýva všade: v polievkach, mäsových konzervách, v omáčkach, ale aj v klobásach ...
Popremýšľajte, čo pijete: Ak chcete ploché brucho, musíte dávať pozor na mlieko a sýtené nápoje. Pred spaním vypite pohár mlieka. Nie je to dobrý nápad, pretože mnoho ľudí ho ťažko strávi. Obmedzenie týchto nápojov môže pomôcť vyfúknuť a zabrániť rastu pasu.
Piť vodu: Existuje nápoj, ktorý brucho zaručene nenadúva: prírodná voda. Pitná voda vám pomáha zostať hydratovaná a vylúčiť nadbytočné tekutiny. Pitná voda navyše dodáva pocit sýtosti a znižuje chuť do jedla.
Položte misku s ovocím na stôl: Ovocie ako čerešne, jablká, pomaranče, banány ... ktoré pomáhajú znižovať zápal brucha.
Ochuťte svoj život: Fenikel, mäta, zázvor majú upokojujúce účinky na žalúdok, pretože zlepšujú tráviace enzýmy urýchlením trávenia. A trávenie znamená rýchly krok k plochému žalúdku.
Vypnite elektronické zariadenia: Váš telefón, tablet a televízia môžu nepriaznivo ovplyvniť váš pás. Ak sedíte na stoličke, samozrejme sa nehýbete a nespaľujete kalórie. Modré svetlo obrazoviek môže navyše, ako vieme, narušiť cirkadiánne rytmy a môže skrátiť čas spánku. Obidve správania súvisia s vyššou hladinou tuku priamo v páse.
Nosenie modelárskeho spodného prádla: Niekedy, ak si chcete na skutočne výnimočný večer sploštiť bruško, urobíte s bruškom nič zlé. Existujú pre mužov aj ženy.
Jedzte vlákninu: Potraviny s vysokým obsahom vlákniny dokážu so sploštením brucha skutočne zázraky. Ovocie, zelenina, celozrnné výrobky, najmä tie s rozpustnou vlákninou, znižujú brušný tuk. Vďaka týmto potravinám sa navyše stravujete rýchlejšie, a teda aj menej.
Prestaň fajčiť: Ľudia, ktorí fajčia, majú vyššiu koncentráciu brušného tuku.
Obmedziť pivo: Neexistujú dôkazy o tom, že pivo spôsobuje nadúvanie. Nápoj má nepochybne pomerne veľký zdroj kalórií, ktorý ide priamo do pása. Alkohol môže navyše viesť k nadmernému množeniu baktérií v žalúdku, ktoré spôsobujú tvorbu plynov. Pivo skrátka nie je v exile, ale obmedzenie je podľa kuriéra dobrý nápad.
Naše odporúčania
Podľa meteorológov bude medzi 20. novembrom 12:00 - 21. novembrom 17:00 zrážkovou oblasťou…
Gerovital - viac ako 50 rokov skúseností proti starnutiu Gerovital nesie dedičstvo…