Čo robí zdravé detské cereálie; Germest
Raňajky súpravy Nadácia na tento deň a ideálne dáva najmenším v škôlke a škole dostatok energie. Detská obilnina to môže urobiť pestrá a pestrá byť ako samotní potomkovia.
Zatiaľ čo niektoré deti pre ovsené vločky blúzniť, milovať druhého ovocné müsli zmesi s ovocím, sušeným ovocím alebo orechmi.
Najlepšie je vyskúšať rôzne variácie a nenechá sa odradiť, ak sa cereálie pre deti nestretnú okamžite so súhlasom.
Zhrnutie: zdravé cereálie pre deti
- Raňajky súpravy Nadácia na tento deň a poskytuje dôležitú energiu pre ďalšiu generáciu.
- So zdravými detskými cereáliami v brušku sa vaše dieťa môže cítiť dobre lepšie zameranie a je výkonnejšia.
Rešpektujte to prirodzený rytmus stravovania vášho dieťaťa. Ak máte ráno len mierny hlad, podajte sa Smoothie, kúsok ovocia alebo teplé kakao. Prípadne môžete dať dieťaťu praktické musli Hrnček na cestu rozdávanie.
OBSAH
- Prečo sú zdravé detské cereálie také dôležité?
- Aké je správne množstvo pre detskú obilninu?
- Na čo by ste si mali dať pozor pri detských cereáliách?
- Z akých zložiek by mala pozostávať detská obilnina?
- Pre ranné klásky je tiež vhodná detská cereálie?
- Aké zdravé alternatívy existujú k sladkým detským cereáliám?
- Záver a zdroje
Prečo sú zdravé detské cereálie také dôležité?
Aj keď si ranné obliekanie a balenie vecí vyžaduje čas, na lahodnú detskú cereáliu by mal byť dostatok času. Napĺňa to Skladovanie energie malých a prebúdza mozog. Okrem toho je ťažké sústrediť sa a myslieť dobre s prázdnym žalúdkom.
Ak sú deti poslané z domu bez raňajok, pravdepodobne sa uchýlia k nezdravé občerstvenie, ktoré sa predávajú v školskom kiosku alebo v pekárni. Z prázdne sacharidy, ktoré sú v bielych rožkoch, čokoládových tyčinkách a sladkých čokoládových nápojoch, najmenší nebudú spokojní.
Preto je pre deti ťažké sústrediť sa na obsah vyučovaný v škole alebo škôlke. Potomok má nielen zreteľné lepšiu náladu, keď raňajkoval a je menej nervózny a podráždený, ale tiež sa pohybuje bezpečnejšie na ceste do školy.
Aké je správne množstvo pre detskú obilninu?
Mimochodom, detská obilnina nemusí byť bujná, aby mala pozitívny vplyv na schopnosť sústrediť sa. Ak vaše dieťa nechce ráno nič jesť, stačí banán, jablko alebo hrsť sušeného ovocia alebo orechov.
Každé dieťa má iné Rytmus stravovania. Možno postačí malé občerstvenie, pohár džúsu alebo domáce smoothie skoro ráno a skutočný hlad dostanete až počas prvej prestávky. Existujú praktické Poháre s müsli, v ktorej sa dajú ľahko prepravovať detské cereálie.
Aj v detstve a dospievaní Kurz pre budúce zdravie umiestnené. Pokiaľ ide o výživu, je obzvlášť dôležité vziať deti so sebou dostatok výživných látok starostlivosť, pretože sú dôležité pre zdravie, rast, vývoj a výkon.
V štúdii uskutočnenej na klinike Bochum sa odporúča, aby sa ku každému jedlu podávala časť zeleniny, surovej zeleniny alebo ovocia. Okrem toho by ste sa mali starať o svoje dieťa dostatok tekutiny vo forme vody alebo nesladeného bylinného čaju.
Na čo by ste si mali dať pozor pri detských cereáliách?
Pre detskú obilninu je dôležité, že to je bez pridaného cukru obsahuje. Toto je bohužiaľ obsiahnuté vo väčšine detských obilnín. Najmä cereálie na raňajky, ktoré sú u detí veľmi obľúbené, často obsahujú veľké množstvo cukru.
Svetová zdravotnícka organizácia zverejnila údaje, podľa ktorých 15 percent detí v Nemecku nadváha sú. V porovnaní s 80. a 90. rokmi sa podiel zvýšil o 50 percent.
Dôvody sú vedľa Nezdravé jedlo a Príliš málo pohybu a strava s vysokým obsahom cukru. S nadmernou konzumáciou cukru súvisia aj deficity pozornosti a hyperaktivita.
Čím viac cukru jedia malí, tým viac túžba sa zväčšuje potom. Možno ste tento efekt už na sebe spozorovali: Ak sa vám podarí pár dní obísť bez sladkostí, túžba po nich zmizne a naopak.
The Inštitút Roberta Kocha v štúdii sa zistilo, že existuje súvislosť medzi sladkosťou a preferenciou chuti.
Ak potomok zje ráno misku plnú mini škorice ako detskú cereáliu, 100 gramov už obsahuje 25 gramov cukru. Na druhej strane 100 gramov ovsených vločiek obsahuje iba 1,3 gramov cukru. Pred zakúpením hotových detských cereálií by ste sa mali určite pozrieť na zoznam prísad a Nutričné hodnoty hodiť.
Z ktorých zložiek by mala pozostávať detská obilnina?
Odborníci na výživu odporúčajú jeden Kombinácia celozrnných výrobkov, čerstvého ovocia a mliečnych výrobkov. Obsahuje všetky dôležité živiny, ktoré dospievajúci potrebujú, aby mohli správne začať deň.
Najlepšie je staviť na vysokú kvalitu, ekologicky vyrobené potraviny bez prísad. Ak si dáte cereálie dokopy sami, budete presne vedieť, čo sa v nich nachádza.
Ovocie môžete obmieňať v závislosti od ročného obdobia alebo môžete ako sprievodca použiť obľúbené ovocie vašich detí. Pravidlo znie: čím farebnejšie, tým lepšie.
Ako hrubý sprievodca by mala byť strava u detí polovica zo sacharidov, jedna tretina z tukov a 15 percent z bielkovín pozostávať.
Pre zdravé detské müsli to zodpovedá asi 50 gramom celozrnných vločiek, kúsku ovocia, 50 gramov jogurtu, 10 gramov slnečnicových semien a 150 ml mlieka alebo alternatív mlieka.
Pre ranné klásky je tiež vhodná detská cereálie?
Nie každé dieťa je po prebudení fit a aktívne. Dobré je, že množstvo raňajok nie je až také dôležité. Je len dôležité, aby potomkovia nevychádzali z domu na úplne prázdny žalúdok.
V každom prípade je nápomocný pekne nastavený raňajkový stôl a určitý rodinný rituál. Oplatí sa potom prebudiť o desať minút skôr.
Ak rodina raňajkuje spolu, určite to zvyšuje chuť do jedla. A ak tí najmenší nemôžu nič dostať, možno pomôže teplé kakao, kúsok ovocia alebo domáce smoothie, to sa nemusí žuvať.
Aké zdravé alternatívy existujú k sladkým detským cereáliám?
Tie populárne sú skutočnou cukrovou bombou Chrumkavé cereálie, ktoré vás pokúšajú svojimi veľkými chrumkavými kúskami zjesť oveľa viac, ako je potrebné. Ak stále obsahuje čokoládu, kúsky sušienok alebo karamel, môžete predpokladať, že detská obilnina praskne cukrom. Tiež Cereálie na raňajky je potrebné sa vyhnúť kvôli vysokému množstvu cukru.
- A zdravšia alternatíva Keimster Crunchy sa hodí k tučným a sladkým chrumkavým musli. Vyrába sa z naklíčenej pohánky, naklíčených ovsených vločiek a naklíčených slnečnicových semien. Obľúbenú chrumkavú nôtu poskytuje najmä pohánka.
- Jednoduché ovsené vločky sú u detí veľmi obľúbené. Môžete z neho pripraviť vynikajúci ovos na noc, pripraviť si teplú kašu alebo ho dochutiť čerstvým ovocím.
- Populárne detské cereálie pozostávajú z ovsených vločiek zmiešaných s a roztlačený banán je zmiešaný. Čím je zrelšia, tým sladšie chutí detská obilnina. Ak je konzistencia príliš tuhá, môžete do nej pridať nejaké ovsené mlieko.
- Chutná je obľúbená aj u detí Čokoládová misa. Za týmto účelom zmiešajte zmes ovsených vločiek a banánov so surovým kakaom. Ak máte radi, môžete pridať lyžicu čistej škrupiny. Tu nájdete recept na vynikajúcu základnú zmes.
Záver
Aj keď nie je vždy ľahké presvedčiť mládež o výhodách zdravého stravovania: Oplatí sa vyskúšať rôzne detské cereálie a tie dobré. Idol ísť vpred.
Rodičia, ktorí vyrábajú rolku z bielej múky s Nutellou alebo džemom, ťažko presvedčia dieťa o zdravých detských cereáliách.
Samozrejme, hrajte tiež individuálne preferencie a rôzne typy detí hrajú úlohu v otázke správnych detských cereálií. Môže to pomôcť nevynakladať na to príliš veľké úsilie. Naklíčené ovsené vločky, vynikajúce ovocie, s trochou mlieka alebo jogurtu - to zvyčajne stačí na to, aby deti mali dobrý štart do dobrého dňa.