Chcete chudnúť zdravo Zistite, či máte správne dôvody! Andreea Raicu
Chcete zhodiť pár kíl, ale zdá sa, že nič nefunguje? Vaše dôvody a presvedčenie o chudnutí nemusia byť správne a môžete stagnovať.
Každá žena chcela v určitom okamihu mierne vylepšiť svoj fyzický vzhľad. Pokiaľ ide o chudnutie, je veľmi dôležité správne naštartovať tento proces.
Možno vás bude lákať myslieť si, že prvým krokom je zmena stravovania alebo športu, ale mýlite sa. Prvá vec, ktorú musíte vziať do úvahy, je vaša motivácia. Konkrétne si položte otázku: „Prečo chcem schudnúť?“ Úprimne odpovedzte a potom zistite, či sú vaše dôvody zdravé.
„Chcem schudnúť, aby som dosiahol určitý počet kilogramov“
Dôvod na chudnutie NESPRÁVNE
Ak chcete dosiahnuť pevný počet kilogramov, vytvoríte si neefektívny cieľ. Nie je možné vedieť, ako bude vyzerať vaše telo na 55, 60 alebo 65 kilogramoch, kým sa tam nedostanete. Pokiaľ nejde o lekársky cieľ, nemalo by záležať na presnom počte, ale na tom, ako vyzeráte a ako sa cítite.
Keď navyše nastavíte svoj zámer schudnúť 5, 10 alebo 15 kilogramov, stane sa to vašim zameraním a jediným štandardom pri chudnutí. Inými slovami, nezáleží na tom, či stratíte svaly, tuk alebo vodu. Budete venovať pozornosť iba rozsahu, ignorovať ďalšie dôležité aspekty a brať do úvahy, že sa nedosahuje žiadny pokrok.
„Chcem schudnúť, aby som znížil tuk a zvýšil svalovú hmotu“
Dôvod na chudnutie SPRÁVNE
Ak je vaším cieľom zníženie percenta telesného tuku pri naberaní svalovej hmoty, váš fyzický vzhľad sa výrazne zlepší a váš proces chudnutia bude zdravší.
Niekedy, keď začnete trénovať v posilňovni, je možné, že sa váš počet kilogramov zvýši. Je to spôsobené tým, že sa zvyšuje svalová hmota. Preto je dôležité vedieť, že zmena nie je negatívna a počet kilogramov nie je hlavným ukazovateľom, ktorý musíte brať do úvahy. Viac svalov znamená lepší metabolizmus, rýchlejšie spaľovanie a následne harmonickú postavu.
„Chcem schudnúť, aby som vyzeral rovnako dobre alebo lepšie ako ktokoľvek iný“
Dôvod na chudnutie NESPRÁVNE
V okamihu, keď sa porovnáte s inými ženami a začnete byť voči sebe mimoriadne kritický, váš stav sa zhorší. Ide o fyzický plán, ako aj o mentálny a emocionálny plán.
Ak chcete schudnúť, pretože si v sebe hovoríte, že vyzeráte hrozne alebo oveľa horšie ako iné dievčatá (kamarátky, modelky na Instagrame atď.), Nie je to v žiadnom prípade pre vás prospešné.
Je úplne normálne obdivovať iné ženy alebo brať ich telo ako vzor, ale musíte vedieť, že to nie je súťaž a že bez ohľadu na to, ako veľmi schudnete, nebudete vyzerať ako ktokoľvek iný, pretože každá konformácia je iná.
„Chcem schudnúť, aby som sa cítila ešte krajšia“
Dôvod chudnutia SPRÁVNE
Hlavný dôvod, prečo chcete schudnúť, je pravdepodobne urobený s vaším fyzickým vzhľadom. Rozdiel medzi vyššie uvedeným nesprávnym dôvodom a súčasným je rozdiel v postoji k vlastnému telu.
Je v poriadku chcieť sa vyvíjať, ale musíte to robiť s láskou a jemnosťou, a nie pod hrozbou urážok typu „ak nejdete do posilňovne, budete stále vyzerať hrozne“ alebo „pozerajte sa na seba, musíte musíš niečo urobiť! “ Vyhýbajte sa takýmto rozhovorom a radšej si pogratuľujte k pokroku a povzbuďte sa, aby ste pokračovali v dobrej práci.
„Chcem schudnúť, pretože až potom budem šťastná“
Dôvod na chudnutie NESPRÁVNE
Je dobré hľadať šťastie a urobiť všetko pre to, aby ste sa cítili fantasticky. Nikdy by ste však nemali predpokladať, že ak sa niečo nestane, je všetko ohrozené.
Takýto prístup na vás vytvára veľký tlak a spôsobuje vám veľa stresu. Stres zase prispieva k výkrmu, čomu sa chcete vyhnúť presne.
„Chcem schudnúť, aby som bol zdravší a cítil sa lepšie“
Dôvod chudnutia SPRÁVNE
Zdravé a energické telo znamená dobrú, dlhodobú náladu. Začnite zdravo jesť a cvičiť, bez toho, aby ste sa každý deň vážili alebo merali.
Samotný fakt, že podniknete malé kroky k telu, ktoré chcete, vám prinesie jedinečné naplnenie. Takto budete môcť byť šťastní počas procesu, nielen na konci. Dobrý tón a pozitívny prístup vám navyše pomôžu schudnúť rýchlejšie a s väčším potešením.