Chcete mať dokonalú postavu. Jednoduchý zvyk vám môže pomôcť odolať pokušeniu v jedle

Nedostatok odpočinku môže spôsobiť nášmu telu totálnu katastrofu.

Vieme, že ľuďom, ktorí pracujú v noci, hrozí, že ich bude mať celú hromadu zdravotné problémy a že pokúšať sa robiť niečo produktívne po večierku a nadmernej konzumácii alkoholu je takmer nemožné .

Ďalším vedľajším účinkom nedostatku spánku je pribrať. Po prebdenej noci teda pocítite potrebu na druhý deň jesť nezdravo, aby ste zvýšili hladinu cukru v krvi.

Nová štúdia King’s College London však tvrdí, že zbaviť sa vás môže ďalších 20 minút spánku pokušenia jedla. Konkrétne, ďalší odpočinok je ekvivalentom o polovicu krajca koláča menej za deň.

Vedci analyzovali 42 zdravých ľudí, ktorí boli mierne zbavení spánku a spali päť až sedem hodín v noci. Zistilo sa, že 86% tých, ktorí spali viac, sa znížilo spotreba cukru s takmer 10 g - tretina z množstva, ktoré konzumujú každý deň.

„Skutočnosť, že obdobie spánku viedlo k a zníženie spotreby cukru zadarmo, čo znamená cukry pridávané do potravín výrobcami alebo domácimi potravinami, ako aj cukry z medu, sirupov a ovocných štiav, naznačujú, že jednoduchá zmena životného štýlu môže ľuďom pomôcť pri zdravej výžive, “hovorí Dr. Wendy Hall z King’s College - Katedra výživových vied .

---