Chcete sa zbaviť zlozvyku Doprajte si súcit

Ak sa pokúsite zbaviť zlozvyku a máte ľahký neúspech, môže vás to odviesť od dosiahnutia cieľa.

Štúdie ukazujú, že keď sa pokúsime zbaviť zlozvyku, sklamanie vyvolá postoj, ktorý premení obyčajné malé zlyhanie na veľké opakovanie. Nakoniec sa teda vrátite k starému zvyku, ktorého sa vlastne už nejaký čas snažíte vzdať. Ako teda môžete dosiahnuť svoj cieľ? Tu je tajomstvo!

Dr. Janet Polivy z University of Toronto skúmala tento efekt relapsu a nazvala ho „Čo do pekla?“ Podávala niekoľkým ľuďom, ktorí držali na strave neobvykle veľké plátky pizze, v porovnaní s osobami, ktoré nedietovali, ktorým sa podávali menšie plátky. Keď im poskytol aj tanier s koláčmi, boli dieters viac naklonení jesť viac sladkostí ako dieters. Zdá sa, že tí, ktorí držali diétu, vnímali pizzu ako formu pôžitku voči sebe.

Ak už máte zlú náladu, je pravdepodobnejšie, že sa budete venovať riskantnému správaniu (alkohol, prejedanie sa alebo fajčenie), neskôr sa z neúspechu nebudete cítiť zle.

---