Chcete schudnúť rýchlo a veľa Ornish Diet je najjednoduchší spôsob, ako sa dostať
Ornishova diéta je najjednoduchšia metóda, pomocou ktorej môžete rýchlo dosiahnuť svoju ideálnu váhu a ktorá vám pomôže zbaviť sa mnohých chorôb. Okrem rýchleho chudnutia pomôže tento diétny plán vášmu telu oveľa lepšie fungovať a má schopnosť predchádzať cukrovke alebo srdcovým chorobám.
Ako držať Ornishovu diétu?
Ornishova diéta je založená na jednoduchom princípe, ktorý však môže radikálne zmeniť celý váš život a priblížiť sa k ideálnej váhe. Vytvoril ho profesor na Kalifornskej univerzite Dean Ornish a je založený na jednoduchom princípe: „Jedzte viac, vážte menej.“ Táto diéta spočíva v konzumácii čo najmenšieho množstva tuku.
Strava povolená
Počas Ornishovej diéty môžete jesť ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky a mliečne výrobky, ale v primeranom množstve.
Zakázané jedlo
Ak chcete dodržiavať ornskú diétu, musíte sa vzdať všetkých druhov mäsa a potravín, ktoré obsahujú tuky, aj keď sú zdravé tuky.
Ak vás láka riadiť sa výživovými tipmi Dr. Deana Ornisha, môžete si objednať online u tu jeho kniha. Obsahuje 150 ľahkých a zdravých receptov, ktoré vám pomôžu udržať váš cholesterol v normálnych medziach.
Nápad na menu pre deň diéty
Orishova strava nie je veľmi obmedzujúca, najmä ak nie ste veľkým fanúšikom mäsových výrobkov. Tu, čo môžete jesť jeden deň, keď držíte diétu:
Ráno: vaječná biela a zeleninová omeleta, šálka čerstvých jahôd
Občerstvenie: grécky jogurt, pol šálky broskýň, 2 lyžice celých zŕn
Obed: hlávkový šalát a pečené zemiaky s bylinkami
Občerstvenie: pol nakrájanej uhorky, mrkvy a štvrť šálky humusu
Večera: Lasagne s hubami a špenátom, pečená špargľa a šalát.