Chcete schudnúť Tu je to, čo jesť po 18:00

Ako pandémia zmenila bozky vo vianočných filmoch

Horoskop na dva týždne. 13. - 26. novembra je ako tlejúca sopka

Príbeh pre dospelých: návrhy darčekov pre dospievajúce dievča

9 najbežnejších snov, ktoré páry majú a čo každý z nich vlastne znamená

Ak sa chcete zdravo stravovať a zhodiť pár kíl navyše, večer by ste mali jesť.

Vyhýbajte sa škrobovým jedlám

Po 18. hodine prestaňte jesť zemiaky, ryžu, chlieb, kukuricu alebo cestoviny. Namiesto toho sa rozhodnite pre šaláty bez dresingu a s trochou kuracieho mäsa.

Vyberte si zdravé občerstvenie

Ak večeráte do 6 hodín, rozhodnite sa pre občerstvenie bohaté na bielkoviny a s nízkym obsahom sacharidov. Jedzte mrkvu alebo pite bobuľový džús.

Nejedzte sladkosti

Je veľmi dôležité užiť si posledné jedlo dňa 3 hodiny pred spánkom. Po 18:00 tiež nekonzumujte sladkosti ani priemyselné výrobky. Pretože ste večer menej aktívni, bude sa ukladať to, čo zjete. Kvôli cukru obsiahnutému v sladkostiach môžete trpieť tráviacimi ťažkosťami alebo únavou.

Príklady nízkokalorických jedál:

150 g filé z kapra, hlávkový šalát a citrónová šťava

250 g pstruha s fazuľou (200 g) a mrholenie nízkotučného masla

3 plátky čiernej reďkovky so 150 g filé z kapra a 5 lyžíc pyré

1 vyprážané kuracie stehno s korením, obloha s parenou brokolicou a mrkvou, plus 1 nízkotučný jogurt

1 misku zeleninovej polievky, 1 filé z kapra a citrónovú šťavu

250 ml polievky z čerstvej zeleniny, 1 plátok šunky a 4 kocky syra

Rozmanitý čakanský a jablkový šalát plus 1 grilované kuracie prsia

---