Chcete schudnúť Vždy majte oči na hodinách

Účinným spôsobom, ako schudnúť, je podľa denníka descubă.ro zarámovať všetky denné jedlá do 8 hodín a vyhnúť sa nočnému občerstveniu. Ak by ľudia zjedli celé množstvo jedla za deň do 8 hodín, mohli by schudnúť a znížiť riziko vzniku cukrovky 2. typu, tvrdia vedci zo Salk Institute v Kalifornii v USA.

Aj keď ide o jedlá s vysokým obsahom cukrov a tukov, nevadí; 8-hodinové „okno“ sa javí ako prvok, ktorý kompenzuje účinky konzumácie nezdravých jedál. Vedci sa domnievajú, že udržiavanie pevne stanoveného harmonogramu stravovania umožňuje telu predvídať, kedy dostane ďalšie jedlo, a pripraviť sa na spaľovanie kalórií.

Autori štúdie dospeli k týmto záverom z výskumu na zvieratách: laboratórne myši, ktoré boli kŕmené iba 8 hodín každý deň (napríklad medzi 9:00 a 17:00), boli štíhlejšie a štíhlejšie. zdravšie ako tí, ktorí konzumovali rovnaký počet kalórií počas celého dňa.

Účinok malo dokonca aj skrátenie obdobia kŕmenia na 9 hodín: obézne myši, ktoré prešli na tento program, stratili za pár dní 5% svojej hmotnosti, hoci spotrebovali rovnaký počet kalórií ako pred zmenou programu.

Vedci vo všeobecnosti zistili, že obmedzenie denného obdobia kŕmenia (medzi 8 hodinami a 12 hodinami) malo rad priaznivých účinkov, preventívnych aj terapeutických, na zdravie zvierat. Je zaujímavé, že ak zvieratá boli tejto diéte podrobené väčšinu času, vo všedné dni, priaznivé účinky zostali zachované aj cez víkendy, kedy myši mohli jesť bez obmedzení, kedykoľvek.

Autori štúdie sa domnievajú, že prísny harmonogram stravovania umožňuje telu synchronizovať fungovanie tráviaceho systému s aktivitou génov a bielkovín zapojených do procesu trávenia a metabolizmu potravy. Obmedzenie obdobia kŕmenia tiež ovplyvňuje rovnováhu baktérií v čreve, ktoré riadia metabolizmus.

Výsledky štúdie publikované v časopise Cell Metabolism poskytujú nové dôkazy o tom, že nie je dôležité iba to, čo jeme, ale aj to, kedy jeme.

---