Chcete schudnúť Začnite malými krokmi
Ľahko sa žiada, ale ťažko sa robí. Som presvedčený, že nie som jediný, koho počujete hovoriť, že ak pre vás niečo nie je v poriadku, skúste to zmeniť.
Zmena je ťažká, inak by sme sa o nej toľko nebavili. Je to náročný proces a na ceste sa často stretávame s nami, ale s časťami z nás, ktoré sa snažia zmeny sabotovať, zrušiť. Myslíte si, že ste v tomto vzore už roky. Starajte sa o seba a v tomto procese zmien sa k sebe správajte opatrne, ale vydržte a sabotujte sa.
Začnite malými krokmi a neponáhľajte sa. Radikálne začína ako, pripravené, zajtra sa vzdám sladkostí, chleba, začnem chodiť do posilňovne a tak ďalej nie sú reálne a najhoršie, netrvá to dlho. Z krátkodobého hľadiska budete mať výsledky, ale nie z dlhodobého hľadiska. Ber to teda pomaly.
Je to ako zabehnúť maratón. Zajtra nemôžete vstať z postele bez toho, aby ste prebehli prvých 5 kilometrov a čakali, že zabehnete celý maratón.
Čo mám na mysli malými krokmi? Chápem, že keď prvýkrát zvnútorníte správanie, kým sa z neho nestane takmer zvyk, a potom prejdite na ďalší krok.
Napríklad zajtra sa vzdám sladkostí. Po 2 - 3 týždňoch, keď sa vaše telo už začína upokojovať a prestane vyžadovať toľko sladkého, prejdite do ďalšej fázy.
Aj keď hovoríme, že paralelne začnete chodiť do posilňovne, veľmi dobre. Ak sa ale vzdáte sladkostí, chodíte do posilňovne a začnete jesť iba šaláty, znamená to pre váš organizmus veľký šok, mozog si nestihne na zmenu zvyknúť a viac než to, bude hľadať odmenu a pokúsi sa vás vrátiť. v starých vzorcoch myslenia. To znamená, že budete krátko strieľať, potom váš mozog bude kričať, že chce niečo pre tie náhle zmeny. To bude okamih, kedy sa vzdáš. To znamená, že urobíte presne to, čo nechcete.
Ako pre mňa vyzerali malé kroky:
- športovať a vzdal sa sladkostí a pekárne
- išiel k výživovej poradkyni
- osobný rozvoj a zistil, prečo vlastne ten tuk potrebujem
- dodržiaval čo najviac hodiny spánku
- Doma som začal variť a všade, kam som išiel, som zbieral panvice
- zmenený výživový poradca (prvý vôbec nebol to, čo som hľadal a bol tiež veľmi drahý)
- varené ešte viac doma
- organizovanejší šport. Ak som spočiatku chodil 5-krát týždenne, čo je presne to, čo vám odporúčam nerobiť, potom som začal chodiť 2-3-krát a kombinoval som cviky ako intenzita a svalové skupiny.
Bude to trvať dlhšie, ale to znamená zmenu, vytrvalosť.
Robte to pre seba, aby ste boli zdravší, aby ste sa cítili lepšie vo svojom tele a neporovnávali sa s obrázkami v časopisoch. Ak premýšľate o dlhodobej zmene a robíte ju pre seba a nie pre priame alebo nepriame spoločenské tlaky, bude to trvať nejaký čas a šanca zostať tam po schudnutí je oveľa vyššia.
Budete mať dni, keď budete mať pocit, že už nemôžete, ale stretnete zrkadlo, ktoré vám ukáže viditeľné výsledky, takže budete pokračovať. Vytrvajte, vytrvajte a výsledky sa dostavia. Verte si, že to dokážete!
Cvičenie: Zamerajte sa na zajtra, aby ste začali s niečím, čo chcete v sebe zmeniť, a vytrvajte v tomto správaní, kým sa z toho nestane zvyk.
Ak sa vám článok páčil, nezabudnite sa prihlásiť na odber e-mailového bulletinu.
Zdroj titulnej fotografie článku: Unsplash