Chcete schudnúť 5 kilogramov Pozrite si svoj stravovací plán!

Horúce obdobie vás zaskočilo a uvedomili ste si, že vaše letné outfity vám neprídu tak, ako by ste chceli? Zrazu ste si povedali „Chcem schudnúť 5 kilogramov!“. A urobili ste dobre, pretože je čas zaútočiť na kilá navyše. Takto vyzerá váš stravovací plán na týždeň!

Program „Chcem schudnúť 5 kilogramov za 7 dní!“

chcete

Plán tejto diéty je jednoduchší, ako si myslíte. Umožňuje vám robiť akékoľvek voľby zo zoznamov, ktoré ponúkame nižšie. Je dôležité vziať si jedlo z každej kategórie a zmiešať ingrediencie tak, aby ste získali najchutnejšie jedlá na raňajky, obed a večeru. Vzhľadom na to, že strava trvá iba týždeň, nemáte dôvod podvádzať.

Plán raňajok

Každý deň raňajkujte. Pite šálku kávy alebo čaju a vyberte si jedlo z každého zoznamu. Každý deň môžete vytvoriť inú kombináciu, ale nemusíte porušovať hlavné pravidlo. Napríklad: banán, pohár mlieka a obilniny.

Ovocie: jablko, banán, grapefruit, dve kivi, 80 g ananásu, 80 g jahôd alebo malín.

Bielkoviny: malý pohár jogurtu, pohár mlieka, varené vajce, 3 plátky slaniny, 85 g tuniaka, 75 g syra, 40 g nesolených lieskových orechov.

Sacharidy: krajec chleba, cereálie, dva diétne sušienky.