Stratte brušný tuk Začiatky

Strata brušného tuku

z Wazzam »15. februára 2015 23:08

začiatky

Mám individuálnu otázku, takže by bolo fajn nezverejňovať 20 rôznych odkazov na iné vlákna.

Cvičím už takmer 2 roky a vo výške 1,92 m som sa „najedol“ z 80 kg na asi 93 kg.
Keď mám na sebe tričko alebo tank, som vlastne spokojný so svojím telom. Moje ruky narástli a všeobecne som sa rozšíril.

Jediným problémom je, že sa mi všetok tuk hromadí na bruchu. Nedávno som si kúpil Kalliper a zistil som, že pri 93 kg je moje percento telesného tuku 21%. Keďže sám už mám viac ako 1,90 m, zdá sa mi toto telesné percento dosť vysoké.

Zábavné je, že sa na toto percento telesného tuku v skutočnosti nepozeráte, pretože ho mám, bohužiaľ, iba na bruchu. Napríklad môj prsník ťažko stuhol, bohužiaľ vyzerá dosť tenko (čo je v mojich očiach najväčší problém)

Všeobecne sa cítim viac tenký ako tuk! Rád by som pridal ešte pár kíl, ale tiež viem, že by to moje KFA ešte zvýšilo.
Mojím cieľom je vlastne do leta konečne vidieť balíček šiestich vozidiel, ktorý, pokiaľ viem, je viditeľný iba z približne 15% KFA.

Čo by ste mi odporučili?

- Schudnúť do leta? Ak áno, aký deficit by ste odporučili?
Ktorú stravu by ste mi odporučili? Myslel som na vysoký obsah sacharidov - nízky obsah tuku!
Momentálne konzumujem kreatín, ak by som ho mal zo svojej stravy vynechať?
Koľko kg by som mal najskôr schudnúť?
Máte všeobecné tipy, ako stratiť brušný tuk?

Tu je rýchla fotografia:

Ďakujem za každý tip!