Chcete schudnúť a neviete, ako vám Cori Gramescu hovorí, čo je jej zázračná strava
Fitness tréneri sa domnievajú, že strava by sa mala upravovať podľa životného štýlu a tela človeka, ale odhaľuje recept, pomocou ktorého sa jej podarilo výrazne schudnúť, v nádeji, že pomôže tým, ktorí potrebujú jej radu. veľkorysý, aby tí, ktorí ju nasledujú, neboli informovaní. Je dôležité, aby sa tento režim kombinoval s množstvom športov.
Tu je diéta Cori Gramescu
V každej strave je jedným z najťažších testov, keď idete von. Čo potom jete? Potravinový box si jednoducho nemôžete dať doma na barový pult, nie?
Keď ste na ceste/na úteku: surové lieskové orechy, mandle, kešu z čerpacích staníc, minimarkety, sezónne ovocie, surová mrkva alebo dokonca paprika. Rajčiakový džús: má dobrú chuť, udrží vás hladný, nájdete ho v čomkoľvek tyčinka (pozor, nie Bloody Mary, iba paradajkový džús) Limonáda s medom, mäta, pomaranče Čerstvá, ale max 250ml + voda
Mliečne výrobky: sana, jogurt, jogurt, kefír, ktoré nájdete takmer v každom kiosku alebo na benzínovej pumpe
Na obed je ideálne zvoliť si zeleninu a chudé mäso. Snažte sa vyhnúť sa tradične vareným jedlám, pretože majú zvyčajne vysoký obsah tuku a tuku. Namiesto toho si vyberte zeleninové zmesi a šaláty. Porcia mäsa by nemala presiahnuť 150 g a porcie zeleniny môže byť spolu 300 g. Nezabudnite pridať zeleninu alebo šalát lyžicou oleja a podľa chuti použite prírodné korenie. Ideálny tanier by mal obsahovať 250 - 300 g sezónnej zeleniny (vždy sa vyhýbajte zemiakom), 150 g mäsa (hovoríme o množstve vareného) a môžete pridať, v dňoch, keď idete do posilňovne, 3 lyžice hnedej ryže, quinoa, pohánka, amarant alebo divoká ryža, všetko varené.
Pri večeri sa môžete rozhodnúť pre rybu so zeleninou alebo veľkorysý šalát a v tréningové dni môžete použiť aj červené hovädzie mäso, pokiaľ je chudé. Ideálne je zvoliť 100 g mäsa (môžete jesť až 150 g oceánskych rýb), 200 g zeleniny a malý šalát. K šalátu a zelenine by ste mali pridať čajovú lyžičku olivového oleja, hroznových semiačok alebo ľanových semiačok.
Medzi jedlami je dôležité občerstviť sa. Ráno medzi raňajkami a obedom vám odporúčam zvoliť 300 g sezónneho ovocia. Vyberte si miestne výrobky a budete si vychutnať príchuť prírodného ovocia!
Po obede nezabudnite na malý jogurt a nejaké surové orechy alebo mandle. Vyberte malú dózu s prírodným jogurtom a malú hrsť surových orechov. Poskytnú vám potrebné minerály a pomôžu vám ovládať chuť do jedla až do večere. Najmä ak trénujete večer, je dôležité nevynechať občerstvenie na ďalší deň.
Je dôležité veľmi dobre hydratovať, takže fľašu vody majte vždy pri sebe. Po telocvični si môžete vychutnať prírodný sezónny ovocný džús alebo limonádu s mätou, nezabudnite však, že prebytočné ovocie môže spomaliť chudnutie. Vyhýbajte sa chemikáliám a spracovaným potravinám a budete cítiť, aký efektívny je tento plán stravovania!