Chcete vedieť, čo môžete a čo nemôžete jesť. Máme pre vás nákupný zoznam

nemôžete

  • Online kalendár
  • Skúšobný výcvik
  • JustFit Home
  • Firemné fitnes
  • Blog
  • O nás
  • Školenie EMS
    • Čo je to EMS školenie?
    • Budovanie svalov s tréningom EMS
    • Posilnenie chrbta pomocou EMS tréningu
    • Schudnite pomocou EMS tréningu
    • Futbalový tréning EMS
  • Služby EMS
    • Tarify EMS
    • Služba EMS
    • Štúdie EMS
      • EMS u srdcových pacientov. Užitočné? (2010)
      • Školenie EMS pre starších mužov (2009)
      • Účinok EMS na celé telo u starších ľudí (2009)
      • Krátkodobé a dlhodobé školiace efekty (2008)
      • Používanie EMS celého tela v posilňovni (2003)
      • Školenie EMS proti problémom s chrbticou (2002)
      • EMS na zmiernenie močovej inkontinencie (2002)

Nákupný zoznam pre vás

Stále viac a viac štúdií dokáže, aké dôležité je vyvážené stravovanie pre zdravie a dosiahnutie športových cieľov. Fitness a zdravie sú v posledných rokoch v spoločnosti čoraz dôležitejšie. Aj napriek tomu má mnoho športovcov stále problém. Veľa času trávi v telocvični, ale len veľmi málo ľudí si nájde čas v kuchyni.

Zostavili sme zoznam potravín s vysoko kvalitným obsahom bielkovín a sacharidov, ktoré môžete použiť na doplnenie svojho ďalšieho nákupu.

Okrem bielkovín by sa mala venovať pozornosť aj kvalite sacharidov. Čím nižší je podiel cukru na celkovom množstve sacharidov, tým vyššia je kvalita jedla. Kvalitným zdrojom sacharidov sú zemiaky, ovsené vločky, ovocie, zelenina, celozrnné výrobky alebo nelúpaná ryža. Nakoniec je potrebné posúdiť kvalitu tukov. Okrem takzvaných nasýtených mastných kyselín, „výkrmov“, existujú aj nenasýtené mastné kyseliny, ktoré sa ťažko ukladajú v tukovom tkanive, ale majú pozitívne účinky na zdravie, napríklad znižujú riziko srdcovo-cievnych ochorení. Choroby, posilňujú imunitný systém a podieľajú sa na tvorbe mnohých dôležitých enzýmov a hormónov.

Dobré zdroje tukov: ryby (oleje), olivový olej, repkový olej, orechy, ľanové semienko alebo avokádo.

Záver: Existuje veľa potravín, ktoré podporujú vaše športové ciele a zdravie. A mimochodom, tiež chutia naozaj dobre. Kto iný chce hamburger McDonald’s?!