Cheat Day je užitočný alebo nezdravý
7. januára 2020, autor: Leonie Barghorn Kategórie: Výživa
Cheat Day má uľahčiť chudnutie: Jeden deň v týždni môžete jesť, čo a koľko chcete. Tu zistíte, či majú Cheat Days zmysel.
Väčšina Nemcov už raz v živote začala s diétou - a potom ju opäť ukončila. prieskumy to ukazujú. Spoločným problémom je, že absolútne odriekanie ťažko bohužiaľ nezdravé obľúbené jedlo Prichádza Podvádzací deň tak akurát: jeden deň v týždni môžete jesť dosýta - bez ohľadu na to, čo sa deje. Zvyšok týždňa sa budete držať svojho stravovacieho plánu.
Mimochodom: Ako oslabený variant existuje aj „Cheat Meal“. Čo však Cheat Days a Cheat Meals skutočne prinášajú?
Cheat Day: Od súťažného športu po hlavný prúd
Koncepcia Podvádzať dni pôvodne pochádza zo súťažných športov. Mnoho športovcov dodržiava prísny výživový plán, aby si vybudovali čo najviac svalov a čo najmenej tuku.
Jeden dôvod, prečo má Cheat Day zmysel: Ak zjete menej kalórií, ako skonzumujete v rámci diéty, váš metabolizmus klesá. Vaše telo sa prispôsobí nižšiemu príjmu kalórií. Preto, ak budete jesť opäť viac, budete priberať rýchlejšie - Jojo efekt.
Der Spiegel cituje odborníka na výživu, podľa ktorého môže Cheat Day prinajmenšom spôsobiť športovcom Stimuluje sa metabolizmus sa stáva. Ale iba vtedy, ak sa nenaplníte bez rozdielu, ale doprajete si iba občas niečo, bez čoho sa bežne zaobídete.
Ďalšou teóriou je, že pri diéte produkuje vaše telo menej leptínu. Leptín je hormón sýtosti - takže menej leptínu znamená menej sýtosti. Cheat Days sú určené na udržanie produkcie leptínu a tým na zníženie hladu počas diéty. Neexistujú však žiadne vedecké dôkazy na podporu tejto teórie.
Inulín je vláknina, ktorú vaše telo prakticky nevyužíva. Napriek tomu to robí veľa pre vaše zdravie. Pretože…
Aký užitočný je Cheat Day?
To, či má Cheat Day zmysel alebo nie, závisí veľa od toho, ako si ho interpretujete. Ak sa rozhliadnete po internete, veľa z Cheat Day sa ukáže ako čistých Kŕmenie orgie. To nedáva zmysel z niekoľkých dôvodov a môže to byť dokonca nezdravé.
Pozitivita tela je sociálne hnutie, ktoré pomáha ľuďom prijať ich telá a bezpodmienečne ich milovať. Ako to spraviť ...