Cheat Day v strave - rozumná úžasná žena
6 dní diéta, 1 deň hody
6 dní diéta, 1 deň hodovanie - to neznie zle, však? Čo môže Cheat Day skutočne urobiť? A aký užitočný je gurmánsky deň v rámci diéty?
Nedele majú všetko, čo sme za posledných šesť dní nemali - hranolky, pizzu a cestoviny. Koláč a čokoláda. To znamená v nemčine: dnes sa máme naozaj dobre. A oslavujte takzvaný Cheat Day, akoby zajtra nebol - zmysluplný alebo nezmyselný?
Ako funguje Cheat Day?
Tí, ktorí dbajú na svoju stravu od pondelka do soboty - vyhýbajú sa nezdravým veciam, ako sú sladkosti a jednoduché sacharidy -, môžu v nedeľu jesť všetko, čo inak nie je povolené. Takže oficiálne podvádzať. Znie to jednoducho a je to - pokiaľ budete tu a tam dodržiavať niekoľko malých stravovacích pravidiel.
Môžem jesť čo chcem?
Teoreticky áno, prakticky nie. Ale povedzte úprimne: Skutočne ste verili, že do seba dokážete napchať hamburgery a koláče bez zábran a zhodiť kilá súčasne? Nič! Aj v Cheat Day: raňajky ako cisár, obed ako kráľ a večera ako žobrák. Po nemecky: na raňajky si dajte kúsok koláča, na obed hamburger a na večeru ako obvykle jedlo s vysokým obsahom bielkovín. Malé občerstvenie je samozrejme povolené.
A čo alkohol?
Alkohol vás robí tučným. A je to rovnako zakázané ako gumené medvedíky a spol. V deň podvádzania si však k jedlu môžete dopriať pohár vína, možno aj sekundu. Ale potom je koniec!
Čo prináša Cheat Day?
Deň Cheat má pomôcť pri diéte dvoma spôsobmi. Na jednej strane podporuje spaľovanie tukov a metabolizmus. A na druhej strane nás to motivuje vytrvať. Už len naše stravovacie správanie určuje, aký užitočný je vlastne Cheat Day. Ak sa budeme držať vyššie spomenutých pravidiel, Cheat Dayu nestojí nič v ceste raz týždenne, možno iba raz mesačne (v závislosti od cieľovej hmotnosti).