Cheat Day váš sprievodca pre optimálne doplnenie - LOOX

Jedzte a stále sa dostaňte do formy: Ak si pravidelne oddýchnete od stravovania, má to dvojaký efekt - poplach pre váš metabolizmus a plný plyn pre vašu motiváciu. Na Cheat Day však stále existujú pravidlá.

V plnom prude
Už dlho sa hovorí o tom, aký efektívny a dôležitý je týždenný „deň zaťaženia“ pri znižovaní tuku a budovaní svalov. A nemusíte jesť 24 hodín denne, aby ste udržali svoju váhu. Ide o to, že pri diéte s nízkym obsahom sacharidov váš metabolizmus po chvíli zaspí. Trvá teda deň, keď ho zjete viac a inak, aby ste ho opäť povzbudili. Potom sa tuk roztopí o to rýchlejšie a zásoby energie sa doplnia.

Posilňovač motivácie
Diéta vás môže boľavo naladiť. A šance na vaše najlepšie telo sa zmenšujú s každým dňom, keď sa cítite mučený. Pretože nie je ľahké striktne dodržiavať plán výživy. Keď však v nedeľu podvádza Deň podvádzania, v ktorom môžete ležérne jesť čokoľvek, ľavou rukou rozkývate svoje dni čistého stravovania a začínate ďalší čistý týždeň plný motivácie. Znížite frustráciu, budete spokojní a nemusíte tajne jesť.

Tip LOOX: Je chytré dať si na svoj cheat day pozvánky alebo schôdzky, aby vám nič neušlo a nemuseli hovoriť „nie“!

Príspevok zdieľaný spoločnosťou LOOX (@loox_fitness) 29. júna 2019 o 10:35 PDT

Nie všetko, čo môžeš jesť
Môžem naozaj jesť čokoľvek a koľko chcem? LOOX radí: Venujte pozornosť svojmu pocitu hladu a sýtosti v Cheat Day - takže keď ste hladní, jedzte, čo chcete, a prestaňte, keď ste plní. Nemal by to byť „kŕmny deň“. Napríklad zdieľajte pizzu alebo jedzte čokoládovú tyčinku namiesto celej tyčinky. Pretože sa vaše telo už prispôsobilo menšiemu množstvu potravy, nepotrebuje toho veľa, aby váš metabolizmus znova naštartoval.
Ale: čím viac svalov ste si už vytvorili, tým viac ich môžete vložiť, aby ste im narástli.

sila zvyku
Väčšinu času, keď zmeníte svoje stravovacie návyky, máte väčšiu nadváhu, tým opatrnejší by ste mali byť v deň chatu, aby ste neupadli do starých zvykov. Na začiatku diéty, keď jedlá ešte nie sú známe, je potrebné dodržiavať niekoľko pravidiel: • Nepoužívajte alkohol. Pivo je v poriadku, ale nezmyselné pitie spomalí spaľovanie tukov.

• Jedzte v normálnu dennú dobu: Takže nejedzte neskoro v noci alebo každých pár hodín, aj keď nemáte hlad.
• Nie je potrebné mať niekoľko „jedál rýchleho občerstvenia“ denne: napríklad pizza, koláč, hamburgery a špagety. „Podvádzanie“ je tiež zdravé!
• Doprajte si jedlo: Namiesto toho si doprajte malé „hriechy“ a jedzte ich vedome a s plnými zmyslami.
• Jedzte sacharidy, ale lepšie tie „dobré“, ako sú celozrnné výrobky, zemiaky a celozrnná ryža a menej bieleho pečiva, sladkostí a rýchleho občerstvenia.
• Necestujte po boku alebo pred obrazovkou: Potom existuje nebezpečenstvo, že budete bezmyšlienkovite jesť viac, ako vaše telo potrebuje. Je koniec koncov dôležité mať svoje stravovacie správanie neustále pod kontrolou.

Podvádzať jedlo
LOOX vie: Namiesto celého podvádzacieho dňa stačí podvádzané jedlo, aby sa dosiahol efekt, ktorý podporí váš metabolizmus a zároveň si niečo doprajete. Cez víkend môžete mať so svojimi ľuďmi rozsiahly obed. Ale s týmto jedným jedlom mimo poradia zostáva týždeň. Najlepšie: Stačí sa pozrieť, ako vaše telo reaguje, a nájsť tú správnu cestu medzi čistým jedením a podvádzaním - či už raz týždenne, v deň podvádzania, každé dva týždne alebo len v podvádzaní. Zostaň silný!

VIAC O PREDMETE

Štúdia odhaľuje prečo!

Štúdia odhaľuje

Chuť na rýchle občerstvenie

Preto chceme jesť rýchle občerstvenie

Aj keď to vieme lepšie, vždy chceme jesť niečo nezdravé. Táto štúdia vie prečo!

Žiadny rozpor!

Znie to zvláštne, ale tak to je!

Zdravé rýchle občerstvenie

Celý každodenný život plný stresu. Zdravé jedlo rýchlo padá na vedľajšiu koľaj. Musí to tak byť?

Vymeňte prosím olej?

Doprajte si výmenu oleja

Fit s tukom

Športové tuky, vďaka ktorým budete fit

Tu je kuchynský šek! LOOX vám ukáže, ktoré tuky vás nezbavia tuku, a pomôže s vyladením tela.

Fit občerstvenie ísť

Proteínová sila pre lenivých

Je roztrhnutie presne tvoja vec? Potom z balenia vyberte morčacie plátky: takmer žiadny tuk, ale plné bielkovín.

S plánovačom fitness LOOX vždy nájdete perfektný plán pre váš tréningový cieľ.
Stiahnite si bezplatnú aplikáciu hneď teraz!