Tešiť sa z koláča previneného - ľahšie chudnúť - FIT FOR FUN

Tí, ktorí si môžu vychutnať malé výživné hriechy a nenechajú sa zlákať pocitmi viny, ľahšie chudnú. K tomuto záveru teraz prišla štúdia.

Novozélandskí psychológovia Dr. Roeline Kuijer a Jessica Boyce z University of Christchurch sa vo svojej štúdii pýtali takmer 300 ľudí, či si spájajú konzumáciu čokoládového koláča s radosťou alebo vinou. 27 percent testovaných osôb uviedlo, že sa pri konzumácii koláča cítilo previnilo. Zvyšných 73 percent spájalo pôžitok z koláča s radosťou.

Tí, ktorí si môžu vychutnať jedlo, ľahšie chudnú

Tím sledoval váhu respondentov v priebehu nasledujúcich 18 mesiacov. Ukázalo sa, že skupina previnilých jedákov mala skôr chuť stratiť kontrolu nad svojím stravovacím správaním, keď si dopriali koláč. Vďaka tomu sa pri chudnutí rýchlejšie vzdali. „Táto štúdia ukazuje, že tí, ktorí radi konzumujú„ zakázané jedlo “a pozerajú na ne ako na radosť, sú efektívnejší pri udržiavaní svojej hmotnosti. Radosti z jedla by sa mala venovať väčšia pozornosť ako v minulosti, “zhrnuli vedúci štúdie Boyce a Kuijer.

Škodlivé čiernobiele myslenie

Najmä ľudia, ktorí venujú osobitnú pozornosť svojej hmotnosti a zdraviu, majú tendenciu drasticky premýšľať čiernobielo a stanovujú si prísne stravovacie pravidlá. To však nie je užitočné, pretože dokonalé dodržiavanie stravy predpísanej lekárom je prakticky nemožné. A to má demotivujúci účinok. Na druhej strane má väčší zmysel každú chvíľu si dopriať malý hriech. Namiesto toho, aby ste z frustrácie zhltli celý koláč a potom z viny pískali na celú stravu, je užitočnejšie si každú chvíľu zámerne dopriať pol kúska.

---