Cheat days vs.
„Podvádzanie“ pre väčší úspech
Podvádzacie dni - kto ich nemiluje? Zvyčajne raz týždenne môžeme konečne „podvádzať“. Čo sú to však cheat days? Aké sú výhody podvádzania dní a ako správne „podvádzam“?
Ďalším výrazom, ktorý tiež vstúpil do módy pre cheat dni, je cheat day (nezamieňajte s refeed day). Odborníci na kulturistiku stále polemizujú o význame a využití cheat days. Môžete skutočne optimalizovať stravu alebo fázu chudnutia? Faktom je, že cheat days sú zábavné!
Čo sú cheat days?
Pojem „cheat day“ označuje opatrenie, ktoré sa často používa pri silových tréningoch a kulturistike na obchádzanie inak prísnych stravovacích predpisov v konkrétny, predtým vybraný deň. V cheat day môžete a mali by ste hodovať podľa seba. Väčšinou sa cheat days uskutočňujú raz týždenne alebo každé 2 týždne vo fáze diéty alebo odbúravania tukov.
Zatiaľ čo niektorí kulturisti uprednostňujú konzumáciu iba jedného cheatového jedla v pravidelných intervaloch, zvyčajne na základe pocitu čriev, iní prisahajú na úplný cheat day. Podľa toho, či je „podvádzané“ iba jedno jedlo alebo celý deň, čas diéty, dosiahnutý pokrok a typ postavy (tvrdý alebo mäkký).
Aké sú výhody cheat days?
Cheat days sa používajú hlavne v strave:
- Zvýšenie rýchlosti metabolizmu (= väčší úspech)
- Motivácia/psychika
Ako presne tieto cheat days fungujú, aký majú vplyv na naše telo a našu psychiku, nájdete v našom odbornom článku „Cheat Day vs. Refeed Day in Bodybuilding Diet“.