Cheat Meal (Citmile) Ako niečo jesť a udržiavať sa vo forme
Všetci chceme byť štíhli, zdraví a krásni. A naša krása, naše telá a naše zdravie vždy závisia od toho, čo jeme. A teraz ste prišli s vhodnou stravou bez sladkých, mastných a vysoko kalorických. A potom čo? A potom musíte kráčať po supermarkete so smutnou tvárou, popri pultoch so všetkým, čo stojí medzi vami a vašim ideálnym telom: košíčky, rožky, pralinky, dobre, chápete? Tu je zdravé stravovanie.
Úprimne povedané, tento provokatívny názov článku som si vybral konkrétne tak, aby si ho každý chcel prečítať, ale verte mi: to, o čom sa hovorí v tomto článku, vám umožňuje ľahko porušiť stravu bez toho, aby ste ohrozili svoje formy.
Takže by som chcel hovoriť o praxi zvanej Cheat Meal. Pre túto frázu neexistuje ruské slovo, takže iba napíšem „citmile“. Takže, Citmile je podvodné jedlo. Túto techniku praktizuje mnoho profesionálnych športovcov v kulturistike, ale kto tvrdí, že nie je vhodný pre ľudí zaoberajúcich sa iným športom? Poďme hlbšie.
Chitmil predpokladá plánované porušenie vašej stravy. A je to striktne 1 jedlo týždenne (pre ľudí s nízkym obsahom tuku) alebo každé 2-3 týždne (pre ľudí s vysokým obsahom tuku). V tomto jedle môžete jesť čokoľvek. To, čo snívate, snívate a snívate, si môžete dovoliť, a to takmer v neobmedzenom množstve, ale samozrejme v rámci rozumného rozsahu. Razozhravatsya k bezpráviu a vykopať všetko, o čo sa usilujete, v zásade môžete aj vy.
Na internete existuje veľa názorov na chetmile, má veľa priaznivcov, ale existuje aj veľa odporcov. Ak to potrebujete, stojí za to pochopiť. Prikláňam sa k názoru, že bez takýchto jedál to nebude fungovať správne. Nie raz som ale presvedčil, že každý názor možno spochybniť, aby boli ľudia, ktorí potichu jedia iba to, čo ich telo potrebuje, a sú absolútne šťastní.
Je tiež potrebné poznamenať, že Citmil vyžaduje úplné odmietnutie všetkých druhov „zachytávania“ cukroviniek, sušienok a všetkého iného. Verte mi, že aj také malé veci sú veľmi veľké, čo sa vám stáva prekážkou v ceste. Len sledujte, ako často to bez váhania robíte a snažte sa toho vzdať čo najčastejšie.
Hlavnou výhodou Citmile je, ale môže to znieť absurdne, pomoc pri udržiavaní vašej stravy. Súhlaste s tým, že ak si dáte legitímne jedlo, v ktorom môžete jesť úplne všetko, budete mať menšiu tendenciu porušovať stravu počas týždňa. Jednou z výhod je aj pretaktovanie funkcie štítnej žľazy: po použití Citmiles sa potíte viac hodín, čo znamená, že zvyšujete termogenézu.
Veľkou nevýhodou Citmilu je však jeho psychická závislosť. A dovtedy sa už musíte rozhodnúť, či to skutočne potrebujete, pretože ak vás „podvedú“ na niekoľko mesiacov, bude to ťažké, ale vzhľadom na to, že Citmil prospieva viac ako škodí, nemusí to byť také zlé ?
Preto môžete používať chetml vo svoj prospech podľa niekoľkých základných pravidiel. Pokúsim sa priniesť to najzákladnejšie:
Na Chetmile existuje ešte jeden názor, ktorý nemožno zanedbať. Ak je vaším cieľom udržiavanie telesných proporcií, môžete si každý deň vytvoriť malý kalorický deficit, povedzme 150 kalórií denne a do konca týždňa máte 900 kalórií, ktoré na seba „so ziskom“ miniete.
No a nakoniec to asi stojí za to povedať málo o osobných skúsenostiach. Chitmyl raz týždenne, nie veľmi v rozmedzí 1500 kalórií, okrem hlavnej stravy, asi 2 mesiace. Negatívne posuny sa nenašli na váhe ani v zrkadle. Samozrejme, toto je všetko veľmi subjektívne a niekto s najväčšou pravdepodobnosťou nebude, ale pri tom všetkom si myslím, že by ste si mali túto techniku aspoň vyskúšať na sebe.