Chia Seeds Absolute Superfood (chudnutie, Diabestes a choroby)

chia

obsah

Chia semienka - čo to je?

O chia semienkach ste už určite niekedy počuli, však? Áno, ďalší výraz, ktorý sa len hodí na trh a je údajne neuveriteľne zdravý. Ale viete čo? Malé semienka sú zdravé a majú ich všetko za plášťami semien. A nie, že chia semienka sú nové, pretože ich už poznali starí Mayovia a boli nevyhnutnou súčasťou stravy. Medzitým sa semená chia z Mexika, Strednej a Južnej Ameriky dostali do Európy a v súčasnosti sa etablovajú ako najobľúbenejší produkt na trhu so zdravím. Prečo je však taký populárny? Veľmi jednoduché: Chia semienka sú hlavným zdrojom energie. A navyše: Chia semienka zabraňujú, zmierňujú alebo úplne eliminujú choroby. Chceli by ste vedieť, aké liečivé sily obsahujú chia semienka? Potom čítajte ďalej a dozviete sa presne to!

Prečo sú chia semienka považované za superpotravinu?

Prvý: Čo vlastne znamená superpotravina? Superpotravina označuje potraviny, ktoré sú obzvlášť zdravé vďaka množstvu výživných látok. Chia semiačka sú presne také. Zdravé a plné sily!

Chia semienka napríklad podporujú trávenie a Regulácia hladiny cukru v krvi. To znamená, že ľudia s cukrovkou môžu mať konzumáciou chia semienok značné výhody.

Pálenie záhy a bolesti kĺbov sa dajú tiež výrazne zmierniť a dokonca úplne poraziť pravidelnou konzumáciou chia semiačok - chia semienka tiež podporujú jasnú pleť a pomáhajú pri diétach.

Čo sú vitamíny v chia semienkach?

Antioxidanty, Bielkoviny, Vlákno, Vitamíny, Minerály a vysoký Omega 3-Plat - navyše Vitamín A, vitamín B, draslík, zinok, Kyselina listová ako napr esenciálne aminokyseliny.

Štúdie o chia semenách

Podľa štúdie Výskumného ústavu pre výživu (Massachusetts, USA) majú chia semienka účinok na riedenie krvi - to znamená, že riziko Porušenie obehu jasne ochorieť umývadlá. A nielen to! Také komplikácie ako jedna mŕtvica alebo jeden Infarkt môže pôsobiť na riedenie krvi predklonený bude.

Táto štúdia tiež podporuje tvrdenie, že chia semienka sú Pozitívne ovplyvnite hladinu cukru v krvi. Z tohto dôvodu by diabetici mali do svojej stravy začleniť známu superpotravinu.

Ako chia semienka podporujú vaše trávenie?

Ak nespotrebujete dostatok vlákniny, môže to spôsobiť vážne gastrointestinálne ťažkosti - môžete tak trpieť zápchou. Je preto mimoriadne dôležité, aby ste konzumovali dostatok vlákniny, aby ste tomu zabránili.

Potraviny, ktoré majú obzvlášť vysoký obsah vlákniny, zahŕňajú amarant, ovsené vločky, chrumkavý chlieb, kukuricu, brokolicu, fenikel, kel, tekvicu, mrkvu, papriku, jablko, avokádo a mnoho ďalších.!

Najznámejšou postavou, pokiaľ ide o obsah vlákniny, sú chia semienka - obsahujú 34 percent vlákniny! A to je práve to, čo dokáže rozhýbať vaše trávenie a vyhnúť sa zápche. Zvyčajne na to stačí lyžica chia semiačok. Semená jednoducho zamiešajte do tvarohu alebo müsli a zlepšite si ráno trávenie.

Mimochodom: Ak zastávate názor, že nie ste schopní konzumovať dostatok vlákniny a že chia semiačka nepomáhajú pri vašich črevných problémoch, potom vám odporúčame užívať doplnky výživy, ako je šupka Flosamen a Flora Bifido. Pravdepodobne máte všeobecne veľmi malátne črevo - tejto téme sme sa tu už venovali.

Ako vám chia semienka pomáhajú pri chudnutí?

Chia semiačka môžu poskytnúť cennú pomoc pri diéte - majú schopnosť sa pri styku s tekutinou zväčšiť až na dvanásťkrát. To znamená: Ak si do jogurtu, tvarohu, müsli s mliekom atď. Pridáte lyžicu chia semiačok, semená enormne napučia. To zase znamená, že váš žalúdok je správne vyplnený aj už tak malým množstvom jednej polievkovej lyžice. Výhodou začlenenia semien chia do vašej stravy počas diéty je, že budete nasýtení na dlhší čas. Znie to dobre, však?

Okrem cenných bielkovín a vitamínov obsahujú chia semienka samozrejme aj sacharidy. Tieto sa však organizmom uvoľňujú tak pomaly, že vaša hladina cukru v krvi zostáva konštantná. Ak vaša hladina cukru v krvi zostáva konštantná, znamená to, že nemáte žiadne chute na jedlo. A povedzme si pravdu - chuť na jedlo je strašná. Ale hlavne počas diéty!

V skratke: prečo by ste mali používať chia semienka?!

    Chia semienka znižujú hladinu cholesterolu

Chia semiačka, ktoré sú súčasťou jedál, vás nielen zasýtia na dlhú dobu, ale sú najlepším vegetariánskym zdrojom omega-3 mastných kyselín. Predovšetkým však kyselina alfa-linolénová, ktorá dlhodobo reguluje metabolizmus cholesterolu.

    Chia semienka sú účinné proti páleniu záhy

Lyžička suchých chia semienok, po ktorých nasleduje pohár vody, viaže prebytočnú žalúdočnú kyselinu - semená absorbujú všetky tekutiny vrátane žalúdočnej kyseliny. Pozitívny účinok: Zbohom pálenie záhy.

    Chia semienka podporujú metabolizmus

Omega-3 mastné kyseliny a aminokyseliny sú nevyhnutné pre zdravý metabolizmus! A to je presne to, čo obsahujú chia semienka v hojnosti. Ak pravidelne integrujete chia semienka do svojich jedál, máte príležitosť udržať svoj obeh v chode.

    Chia semiačka sú prospešné pre srdce

    Pretože pravidelný príjem chia semiačok dodáva telu dostatok omega-3 mastných kyselín, je vyvážený aj pomer dobrého a zlého cholesterolu. Z tohto dôvodu je znížené riziko usadenín v cievach a s tým spojený problém s kardiovaskulárnymi chorobami - a je možné regulovať krvný tlak.

    Spotreba chia semiačok pre ľudí s intoleranciou lepku

Chia semienka sú bez lepku - ak trpíte intoleranciou na lepok, chia semienka môžete konzumovať bez problémov.

    Chia semienka podporujú hojenie rán

Chia semienka poskytujú početné aminokyseliny, stopové prvky a širokú škálu základných vitamínov. Semená tak podporujú obnovu buniek a regeneračné a liečivé schopnosti vášho tela.

    Chia semienka na cukrovku

Podľa štúdií majú chia semiačka pozitívny vplyv na hladinu cukru v krvi. Chia semiačka sú zaujímavé najmä pre diabetikov. Ste tiež diabetik? Potom vám môžeme iba poradiť, aby ste malé energetické semienka začlenili do svojej stravy.

    Chia semienka sú účinné proti chorobám štítnej žľazy

Chia semienka obsahujú veľa selénu a zinku - tieto zložky môžu pomôcť regulovať vašu štítnu žľazu.

Na čo si treba dať pozor pri konzumácii chia semiačok?

Dbajte na to, aby ste nekonzumovali viac ako dve polievkové lyžice chia semiačok denne. Aj keď je vláknina nevyhnutná pre vaše telo a najmä pre vaše trávenie, prebytok vlákniny môže byť pre vaše telo škodlivý. Pretože malé semienka tak neskutočne napučiavajú, nezabudnite pridať dostatočné množstvo tekutiny - odporúča sa 300 ml na lyžicu chia semienok, inak môže dôjsť k poruchám trávenia v gastrointestinálnom trakte.

Záver o chia semienkach - vaša superpotravina

Chia semiačka by skutočne nemali chýbať v žiadnej domácnosti. Môžete ich nielen vziať so sladkými jedlami, ale aj skombinovať ich so slanými jedlami. Nielen to, že vás malí zasýtia a pomôžu vám pri chudnutí - aktívne podporujú vaše trávenie a môžu zabrániť mnohým chorobám. Skutočná superpotravina.

Fotografické kredity Originálne výtlačky v chronologickom poradí

1. © sarsmis/Fotlia
2. Pixabay
3. Pixabay
4. Pixabay