Vyvarujte sa jojo efektu Blog o bezplatnej strave s tipmi a trikmi na chudnutie
Jojo efektu sa obávame. Niektorí nikdy nepočuli o jojo-efekte - iní ním pravidelne prenasledujú. Každý, kto sa niekedy odvážil držať diétu, by mal skutočne poznať jojo efekt.
Prečo je toľko diét ovplyvnených jo-jo efektom? Najskôr samozrejme zohráva úlohu ten, kto sa podrobí diéte. Každý človek je individuálny, čo sa týka jeho tela i duše - nie každá strava je pre každého rovnaká. Človek teda musí čakať, že nastane jojo efekt - iný už menej. Stále existujú veci, ktoré vykúzlia jojo efekt. Platí nasledujúce: čím kratšia je strava, tým väčšie je riziko jojo efektu.
Jojo efekt po diéte
Problém: naše telá nemôžu držať krok s týmito rýchlymi a náhlymi zmenami. Nemá čas na zodpovedajúcu úpravu svojho metabolizmu. Organizmus okamžite reaguje na znížený príjem kalórií, ale v našu nevýhodu. Pretože telo si nedostatok kalórií interpretuje v prípade núdzovej situácie a vypne všetky činnosti - beží takpovediac na pohotovostný generátor.
V skorších dobách by takáto situácia mohla byť životu nebezpečná, a preto sú všetky procesy v tele na druhom konci. V takom prípade naša radikálna strava nie je k ničomu, pretože telo potrebuje menej energie. Ak sa na konci diéty zvýši počet kalórií, našou skazou by sa mohla stať ďalšia relikvia z doby kamennej. Telo opäť rozbehne svoje činnosti, robí to však oveľa pomalšie ako v opačnom prípade na začiatku. Vysvetlenie je jednoduché: Aby bol organizmus pripravený na ďalšie obdobie hladu, najskôr dodá núdzové dávky, kým sa vráti do každodenného života. Toto potom nazývame jo-jo efekt.
Kilá, ktoré sme zhodili radikálnou stravou, sú teraz opäť našimi spoločníkmi a dokonca prekračujú našu pôvodnú váhu. Jojo efektu sa v zásade môžete vyhnúť nastavením stravy s konkrétnym cieľom. Naše telá si lepšie poradia s malými krokmi.