Chia semiačka z vás v skutočnosti nevytučnia

Niekto raz povedal: „Vyvážená strava znamená jeden koláč v každej ruke.“ Aké dobré by bolo byť také a nebyť vystresovaný následkami. Ale už žiadny večný strach z kíl navyše! Eso je vo vašom tanieri a odkazuje na zdravú a lahodnú verziu založenú na chia semienkach.

Tieto semená pripomínajú mak a rastú iba v určitých oblastiach strednej Európy alebo južnej Ameriky. Nie je konzumovaný ako taký, ale môže byť pridaný do rôznych surových alebo vyprážaných jedál, celých alebo mletých. A v šalátových zmesiach, s obilninami a mliekom, v ovocných džúsoch alebo pyré sú potešením. Možno ste nevedeli, ale obsahujú 5-krát viac vápnika ako mlieko, 3-krát viac vlákniny ako pšenica, ovos alebo akýkoľvek iný druh obilnín, 2-krát viac draslíka ako banány a viac omega 3 ako losos.

Chcete pripraviť superľahký recept?

Potrebujete: 25 g ovsených vločiek, 2 lyžice chia semiačok, 250 ml mandľového nápoja, 1 lyžičku škorice, 90 g jogurtu, 1 nakrájané mango, 2 lyžice surových mandlí. V miske zmiešajte ovsené vločky a chia semiačka, potom pridajte nápoj z mandlí a škorice. Potom, čo ste ich dobre premiešali, vložte igelit a nechajte ich cez noc v chladničke. Ráno rozdeľte zmes na 2 misky a pridajte ju nad každý jogurt, mango a mandle a na vrch posypte škoricou.

Máme však niekoľko receptov, ak chcete sviatočné dezerty bez toho, aby ste stresovali váhu. Tieto sviatky sú skutočne sladšie, však?

* Tento článok slúži iba na informáciu. Pre správnu diagnózu vám odporúčame poradiť sa s odborníkom.

Ak sa vám tento článok páčil, pridajte sa ku komunite čitateľov Like na našej stránke na Facebooku.

Ak sa vám naše články páčia a chcete sa k nám pridať na Facebooku, očakávame, že sa ku komunite pripojíte pomocou Like:

---