Chia semienka na chudnutie Ako funguje; s

Obezita je jedným z najbežnejších faktorov v bohatej spoločnosti a je známe, že má vážne zdravotné následky. Väčšina z tých, ktorí trpia nadváhou, však začnú s diétou hlavne preto, že sa cítia nepríjemne s pokožkou a chcú si vylepšiť svoju kondíciu. Diéta v klasickom ponímaní je samozrejme nanajvýš počiatočným a dočasným riešením, ako schudnúť pár kíl na začiatku. Trvale zdravú a dobrú náladu môžete dosiahnuť iba vyváženou a rozmanitou stravou.

Každý, kto je v téme vedomej výživy úplne nový, sa čoraz častejšie stretáva s pojmom superpotravina, ktorý zahŕňa aj chia semienka. Ale chia semiačka sú na chudnutie skutočne vhodné?

Chia semienka výživové fakty a kalórie

Pravdaže: s počtom kalórií 486 kcal na 100 gramov nevyvoláva spočiatku dojem, že chia semienka sú vhodné na chudnutie. Obsah kalórií v energetickej superpotravine nemožno označiť ako „nízky“. Tí, ktorí chcú schudnúť, by napriek tomu nemali chia semienka zo svojej stravy odstraňovať - práve naopak. Pretože malé elektrárne sú nielen bohaté na kalórie, ale aj tiež bohatý na cenné živiny, ktoré telu často dávame nechtiac a v nedostatočnom množstve, najmä počas diéty.

Tu je len niekoľko príkladov výživových hodnôt chia semien na 100 gramov:

21 g bielkovín
31 g tuku (z toho 24 g polynenasýtených mastných kyselín)
49 g sacharidov
33 g vlákniny

Ak dáme nutričné hodnoty semien chia do priameho porovnania s inými potravinami, znamená to:

Päť krát viac vápniku ako mlieko
To až 15-krát viac horčíka v porovnaní s brokolicou
Asi štyrikrát viac veľa selénu ako ľanové semienko
Takmer dvojnásobné Obsah draslíka v porovnaní s banánmi

Chia semienka podporujú telo počas diéty

Redukcia hmotnosti je pre telo vysoko výkonná úloha - a to nielen počas namáhavej hodiny aerobiku alebo rozsiahleho vytrvalostného behu. Zrazu musí vychádzať s oveľa menším počtom kalórií, čerpať z energetických zásob - najmä milostných rúčok - a stimulovať metabolický proces. Aby to všetko bolo možné, telo potrebuje aktívna podpora zvnútra - prostredníctvom správnych potravín. Pretože chia semienka obsahujú viac výživných látok a minerálov ako bežné potraviny, sú dobrou voľbou počas fázy chudnutia a sú ideálne pre zdravé chudnutie.

Ako vám chia semienka pomáhajú pri chudnutí

Chudnutie neznamená iba chudnutie. Znamená to tiež, že telo musí čeliť zvýšenému množstvu toxínov, ktoré sa ukladajú v tukoch. Ak sa odbúrava tuk, toxíny opäť prúdia telom a v najhoršom prípade môžu poškodiť vnútorné orgány a predovšetkým zaťažiť pečeň. Prečisťovaním a detoxikáciou je organizmus podporovaný pred a počas diéty - a to je presne miesto, kde sa pri chudnutí uplatňujú chia semienka. Pôsobia detoxikačne. Dôvod: Semiačka Chia sú základné, a preto sú veľkým pomocníkom pre úspešnú detoxikáciu. Ale to nie je všetko. Pár lyžičiek chia semiačok vám pomôže schudnúť, pretože sú to Stimulujte trávenie a tým zrýchlite metabolizmus a nechajú kilá spadnúť.

Chia semienkam zabráňte chuti na jedlo

Vždy je tu počas diéty: nutkanie na niečo sladké, niečo tučné alebo niečo slané. Aj tu sú chia semienka potrebným záchrancom pri chudnutí. Chia semienka obmedzujú chuť do jedla. Dôvodom je dlhotrvajúci a rýchly nástup sýtosti, ktorý pociťujeme po konzumácii chia semiačok. Semená rastliny chia napučiavajú v žalúdku - preto je pri konzumácii chia semiačok taký dôležitý dostatočný prísun tekutín - a bránia tak neustálemu pocitu hladu.

Jedným z dôvodov túžby po jedle môže byť mimochodom nedostatok určitých živín. Polynenasýtené mastné kyseliny v semenách chia uľahčujú vstrebávanie vitamínov rozpustných v tukoch a zabraňujú tak ich nedostatočnému zásobovaniu.

V súhrne môžeme povedať, že chia semienka vám môžu skutočne pomôcť schudnúť. Ak si však chcete kúpiť chia semienka, mali by ste zvážiť niekoľko vecí, aby sa dostavil pozitívny efekt.

Mohlo by vás zaujímať: