Chia semienková diéta! Ako schudnúť 7 kilogramov za mesiac

Okrem toho bude mať vaše telo úžitok z omega-3 mastných kyselín, bielkovín, vápnika, vlákniny a množstva vitamínov, nevyhnutných pre vaše telo! Tu je to, o čom je strava chia semiačok.

semienková

Ráno nalačno vypite chia

  • prísady
  • 1 šálka citrónovej šťavy
  • 1 polievková lyžica chia semiačok
  • 1 polievková lyžica medu
  • 1 pohár vody

Ako sa pripravuje

Chia semiačka necháme hodinu máčať. Potom ich vložte do mixéra a zmiešajte so zvyškom surovín. Jedzte ráno, aby ste stabilizovali hladinu cukru a cholesterolu v krvi.

Raňajky: Jednu hodinu po konzumácii chia džúsu môžete raňajkovať. Musí byť zložené hlavne zo surovej zeleniny a malého množstva bielkovín (omeleta z dvoch vajec, 100 g tvarohu, 60 g tofu). Klobásy alebo mastné bielkoviny alebo tie, ktoré obsahujú cukor, sa nebudú konzumovať.

Namiesto kávy môžete piť zelený čaj, ale nesladený. Na dochutenie môžete pridať trochu citrónu.

Obed: 300 g surovej zeleniny alebo pokrmov a živočíšnych bielkovín (maximálne 100 g chudej hydiny, hovädzieho mäsa alebo rýb)

Večera: 300 g zeleniny a rastlinných bielkovín (tofu - 50 g - alebo sušené červené fazule, cícer, hrášok alebo šošovica - 150 g bez ohľadu na výber)

Medzi jedlami si dáte dve občerstvenie pozostávajúce z 10 mandlí, ovocia alebo jogurtu s 0% tuku.