Chips, crackery a pivo Občerstvenie EM obsahuje veľa zdravých kalórií
Aktualizované: 26. 6. 2012 - 16:33
Vzrušujúca hra, studené pivo a horúce hranolky, ktoré vyživujú nervy: takto vyzerá futbalový večer doma na pohovke.
Cola, čipsy, pivo a ďalšie vysokokalorické občerstvenie sú zárukou dokonalého futbalového večera. Hra sa skončila po 90 minútach, kilá zostávajú. Najhoršie pasce na kalórie pre futbalových fanúšikov:
Majstrovstvá Európy vo futbale trvajú iba 21 dní, ale početné nežiaduce kilogramy, ktoré si počas hry dáte na boky ako malé občerstvenie alebo nápoje, pravdepodobne zostanú dlhšie.
Samotné nápoje počas futbalového večera pridajú množstvo kalórií: fľaša pšeničného piva má ohromných 260 kalórií. Cola so 105 kalóriami na pohár je tiež tvrdá. Koktaily ako caipirinha sú tiež iba podmienečne priateľské k postavám. Pohár caipi obsahuje okolo 216 kalórií.
Populárne je aj občerstvenie, ako sú hranolky, arašidy alebo tyčinky z praclíka. A sú vynikajúce, ale nechajú svoju stopu: S približne 537 kalóriami na 100 gramov nie sú vyprážané zemiakové plátky ani najhorším zabijakom postavy, ale veľká taška (175 gramov) robí okolo 940 kalórií. 100 gramov arašidov dokonca pridá až 620 kalórií.
Za 90 minút futbalu môžu fanúšikovia rýchlo nakŕmiť viac ako 1 000 kalórií spolu. A pokryť polovicu základnej energetickej požiadavky dospelého počas hry. Dospelý človek mimochodom skonzumuje v priemere 2 600 kalórií denne.
To je to, aký tuk EM vytvára
Majstrovstvá Európy vo futbale sú také tučné
Cola, čipsy, pivo a ďalšie vysokokalorické občerstvenie robia futbalový večer dokonalým. Ak si za jeden večer doprajete pol litra piva a sto gramov - takmer pol vreca - zemiakových lupienkov, máte už okolo 750 kilokalórií. Aby to kompenzovali, museli by futbaloví fanúšikovia behať dlhšie ako hodinu. Takže pri povzbudzovaní buďte opatrní! Po 90 minútach sa hra končí, ale kilá zostávajú. Preklikajte sa cez najhoršie pasce na kalórie.
Milovaný, ale skutočný zabijak postavy: 100 g zemiakových lupienkov obsahuje 537 kalórií, veľké vrece 175 g obsahuje 938 kalórií. Svetelné čipy nie sú skutočnou alternatívou. Obsahujú menej tuku, ale len o niečo menej kalórií.
100 g praclíkových tyčiniek obsahuje 370 kalórií.
Zábava pri okusovaní: So 620 kalóriami na 100 g sú arašidy ešte hustejšie ako čipsy.
Nervové jedlo par excellence: čokoláda! S 536 kalóriami na 100 g je bohužiaľ tiež jedným z najväčších zabijakov figúr.
Vo futbalovej kalorickej bilancii by sa nemalo zabúdať na nápoje: Fľaša pšeničného piva obsahuje 260 kalórií, nealkoholická verzia 125 kalórií.
Vo fľaši Pils je o niečo menej kalórií, konkrétne 210.
Biele víno má na druhej strane 138 kalórií na 0,2 litra, zatiaľ čo striekačka na biele víno iba 70 kalórií.
0,2 litrový pohár červeného vína obsahuje 156 kalórií.
Koktaily tiež osladia futbalový večer a pridajú na zlate: caipirinha má 216 kalórií na pohár.
Lepšie ako jeho povesť: 250 ml limonády obsahuje 98 kalórií.
V 250 ml coly je 105 kalórií.
Odborníci na výživu odporúčajú nízkokalorické alternatívy: kyslé uhorky, z ktorých každá má 12 kalórií.
Podobná situácia je aj s mrkvou: iba 20 kalórií by sa potom muselo znovu vypracovať.
Kaleráb tiež obsahuje iba 25 kalórií na 100 g.
Sušené marhule majú ohromných 256 kalórií na 100 g. Je lepšie použiť čerstvé ovocie: Majú iba 43 kalórií/100 g.
Podstatne menej kalorické alternatívy by boli kaleráb s 25 kalóriami (100 gramov), mrkva s 20 kalóriami (100 gramov) a uhorky s 12 kalóriami (100 gramov).
Pokiaľ ide o ovocie, namiesto sušeného ovocia sa vždy odporúča čerstvé ovocie. 100 gramov čerstvých marhúľ má iba 43 kalórií, rovnaké množstvo sušeného ovocia 256 kalórií.