Som tučná a chcem schudnúť
Kráčajte 1/2-1h deň, vylezte po schodoch bloku až 3-4 2-3x denne, behajte a iné jednoduché cviky môžete robiť bez toho, aby ste niečo platili.
V strave stačí obyčajné ovocie, nepotrebujete morské plody.
Je dobré, aby ste od 1/2 dennej stravy tvorili surové potraviny - ovocie, zeleninu, zeleninu, jedli polievky alebo zeleninové polievky bez hrúbky, nejedli vyprážané jedlá, rýchle občerstvenie a hlavne nepili džúsy. z obchodu. Pohár coly alebo iného džúsu obsahuje 6 lyžíc! cukru, zatiaľ čo v šálke čaju alebo kompótu dostanete iba čajovú lyžičku. Vyhýbajte sa umelým koreninám (Knorr, Vegeta a podobne), ktoré obsahujú zvýrazňovač chuti - glutaman sodný - ktorý má okrem veľmi škodlivých účinkov na nervový systém aj úlohu zvyšovať chuť do jedla mimo bežných hraníc.
Kedykoľvek môžete, vstaňte od stola, keď už nemáte hlad, nie keď už máte pocit sýtosti, a podávajte vždy malé porcie, znížte hromady o 20% teraz a stratili ste zhruba 100 - 200 kalórií navyše.
Pri hľadaní ďalších tipov na internete som na stránkach Yahoo videl dosť informácií aj o odkazoch, ktoré poskytoval, o nezdravom jedle a o tom, ako sa stravovať zdravo.
No chápem, že nechceš odporúčať šport, ale bez športu nič nerobíš. Schudla som 20 kg a dokázala som to prostredníctvom stravy a aerobiku. Pozrite sa, ak chcete nájsť stravu, ktorá vám vyhovuje, odporúčam niektoré stránky, kde ju nájdete, ale buďte opatrní, aby ste neboli príliš drastickí: www.slabure.ro www.idieta.ro a http: // www.irinareisler.ro/ tieto 3 mi veľmi pomohli.
No, bez fyzickej námahy nebudete schopní: Športovať aspoň 30 minút každý deň (žartovaním, plávaním, aerobikom) veľa ovocia a zeleniny, ovocie čo najkyslejšie, bez banánov a hrozna. Mäso iba z rýb alebo holubov, králik . Spirulinu si môžete dať pred jedlom po dobu 30 minút, jedlo by malo byť každý deň v pevne stanovených hodinách, aby ste nepremeškali noci, veľa šalátov, ovocných a zeleninových štiav pripravených v mixéri môžete vyskúšať aj kúrou s dvojbodkou alebo dvojbodkou. prvý rad)
Ahoj: x No, najskôr začni veľa športovať (behať vonku, jazdiť na bicykli/kolieskových korčuliach, robiť brušáky a drepy, chodiť po dome, hrať hudbu a tancovať, alebo ak máš finančné prostriedky, dať k určitému športu atď.)
Jedlo by sa nikdy nemalo vyprážať, ani s trochou oleja, jesť ovocie, zeleninu každého druhu, najdôležitejšie je vypiť veľa vody (pomôcť! Viem to z vlastnej skúsenosti), jesť čo najzdravšie, mäso na grilovanie, šaláty. ak máte radi cestoviny, odporúčam si ich vziať od spoločnosti „Barilla“, tí nemastia, pretože nemajú škrob.:) Jem len tie, bez občerstvenia, semiačok! oveľa menej sladké, môžete jesť štvorec čokolády raz za 1-2 dni:) pretože to nemá nič, ak máte chuť niečo medzi jedlami okusovať, OVOCIE, verte mi, že to nie je také zlé. Ide o to, aby ste sa stravovali čo najzdravšie, pripravili si dostatok vody (môžete vypiť 1 pohár za hodinu:) každý deň! aj keď nemáte smäd) a čo najviac športu. Bez príliš sladkého, občerstvenia a hranoliek:) Áno. Chystal som sa zabudnúť:) komerčný chlieb bez ohľadu na to, koľko hovorí, že je celý, verte mi, že nie! je vyrobený zo všetkých druhov nezmyslov a farbív;)
Vy alebo vaša mama si môžete pripraviť domáci chlieb;) nie je to vôbec ťažké:) za 1 deň sú pripravené dva chleby:) Chlieb z remesla si z neho vezmete dve ústa a hotovo. Navyše, domáci chlieb je zdravý, krajcom ušetríte peniaze, máte dosť!;), A viete, že to nemá všelijaké hlúposti:)
Dúfam, že som vám pomohol:) V prípade, že som zabudol spomenúť niečo, čo vám píšem správu:) Bow?;););)