Chlad, najlepší termogénny Cristian Margarit
Blog o zdravom životnom štýle, výžive a športe
- Kto je Cristi Margarit?
- Najprv si prečítajte tu!
- KATEGÓRIE
- 7 minút
- Spomienky
- Biz
- Čo jeme?
- mestské
- Strava
- Výzva GetFIT
- GetFIT Radio Show
- GetFIT Video
- Dobré jedlo
- môj denník
- Môj názor na ...
- PREZENTÁCIE
- priateľstvo
- odporúčanie
- AGH
- Zdravie
- Sex
- Šport
- Steroidy a doping
- doplnkov
- tipy a triky
- Kulinársky turizmus
- Kde jeme?
Čo znamená termogénny?
Termogénny znamená „vyrábať teplo“. Diskutujeme tu o metódach, pomocou ktorých môžeme určiť, aby telo produkovalo viac tepla. To tiež znamená spáliť viac kalórií. Okrem toho, že sa obliekame tenšie alebo šetríme za účet za teplo.
Áno, zima je najlepšia termogénna látka. Nie je chytré používať termogénne v lete (alebo ketogénnu stravu, neprirodzenú v horúcom období). Teraz je čas použiť prírodný termogénny, bezplatný a užitočný pre ďalšie oblasti zdravia: chlad.
Aké sú priaznivé účinky chladu?
Liečba chladom zvyšuje nielen váš metabolizmus a termogenézu, ale tiež aktivuje niekoľko adaptačných mechanizmov. Výhody sú rozmanité: zvýšená citlivosť na leptín (s nespočetnými výhodami, najmä pri chudnutí a kontrole chuti do jedla), zvýšená energia, zvýšený metabolizmus, aktivácia štítnej žľazy, zlepšená mikrocirkulácia, aktivácia a rovnomerné vytváranie nových adipocytov s termogénnou kapacitou. ”, Ktorý spaľuje tuk na výrobu tepla), aktivuje mechanizmy, ktoré vedú k predĺženiu života (proti starnutiu).
Aby štítna žľaza fungovala dobre, potrebuje surovinu pre hormóny štítnej žľazy. Minerál jód a aminokyselina tyrozín sú obsiahnuté v doplnku Thyroid Energy.
Pomáha pri chudnutí?
Vystavenie chladu zvyšuje jednak schopnosť spaľovať tuky, jednak preferenciu tkanív pred využitím mastných kyselín a ketolátok na získavanie energie. Preto v chladnom období funguje dobre s „nízkosacharidovou“ alebo ketogénnou stravou (bohatou na MCT). V horúcom období je ketogénna strava kontraindikovaná jednak nedostatkom vhodných potravín (a prirodzenou prítomnosťou tých, ktoré sú bohaté na sacharidy, ako sú ovocie a zelenina), jednak hormonálnym prostredím, ktoré vedie k ukladaniu tukov, nie k chudnutiu. Existujú dokonca náznaky užitočnosti terapie chladom pri cukrovke typu II.
Zima je tiež časom na termogénne doplnky, ktoré sa používajú ako pomôcka pri programoch na chudnutie. Príkladom je 7-keto (ktoré tiež pomáha znižovať zadržiavanie vody).
Ako sa vystavujete chladu?
Vystavenie chladu sa vykonáva po obmedzenú dobu, takže nechodíme bosí medzi bahnom (zatiaľ), ale môžeme použiť sprchu so studenou vodou, potom vaňu so studenou vodou, vaňu, do ktorej môžete pridať ľad. Pre tých, ktorí majú ruku, existujú špecializované prístroje. V kryosaunách je telo vystavené ešte nižším teplotám, ktoré sa získavajú odparením tekutého dusíka. Vystavenie chladu s cieľom termogenézy a spustenia chudnutia, hojenia a zotavenia je progresívne, začína „normálnymi“ teplotami a pokračuje adaptáciou tela.
Po vystavení chladu používajte oblečenie vhodné pre sezónu (všimnete si, že v najbližších hodinách vyprodukujete viac tepla, ktoré bude vyžadovať tenšie oblečenie ako je vaše okolie). Môžete použiť pôsobenie chladu a ako prípravu na tréning (po pokojnej rozcvičke na začiatku tréningu).
Pre deti je veľmi dôležité, aby ste sa neodflákli na maximum, aby ste v dospelosti udržali čo najviac tukov pre dospelých (tukové bunky, ale aj viac mitochondrií).
Termogénna strava
Strava musí byť čistá a rešpektovať moderné zásady výživy: s nízkym obsahom sacharidov, dobrým pomerom omega 6 k omega 3, zásaditou, hustou mikroživinou so zdravými tukmi a kvalitnými bielkovinami, správne pripravenými prírodnými potravinami. Nemôžete čakať, že vaše telo bude dobre reagovať, ak budete jesť cereálie s mliekom, grilované kuracie prsia, vaječné bielka, „syr“, ultra spracované mäso, vyprážané jedlá, sladkosti alebo iné kecy. Chlad môže zhoršiť chronický zápal. Strava by v tomto prípade mala byť taká, ktorá kladie dôraz na protizápalové jedlá.
MCT olej (a kokosový olej) majú termogénny účinok.
Termogénne korenie
Existuje niekoľko korení, ktoré pomáhajú telu produkovať viac tepla: feferónky, zázvor, cesnak, škorica, korenie, kardamón, koriander. Špeciálnejšou je horká pomarančová kôra, ktorá obsahuje obsah synefrínu.
Tak ako pri každej inej zmene životného štýlu, fyzickej aktivity alebo stravovania, pred začatím cesty je indikovaná lekárska prehliadka, ktorá potvrdí dobré zdravie.