Chlad v strede pláže postava program diéty a chudnutie

Chladný uprostred plážového figúrkového programu

z ghostdog83 »06.03.2012 18:23

strede

Momentálne držím diétu a som výrazne zameraný na program plážových figúrok. Všetko zatiaľ fungovalo dobre. Urobili ste už 6 týždňov. Kalórie boli dobre pod kontrolou, kardio bolo vždy ťažké. Za posledné tri týždne som schudol konštantne 1 kg za týždeň, teraz mám 87 kg. Mojím cieľom je, aby boli na konci zreteľne viditeľné brušné svaly. Teraz som cez víkend ochorel a mám pocit, že tento týždeň to nepôjde ani tréningom, ani kardiom. Z tohto dôvodu som naozaj trochu sklamaný. Na tomto mieste by som sa vás chcel opýtať, ako by som mal čo najlepšie vyriešiť situáciu z vášho pohľadu. Inými slovami, dodržiavať plán výživy? Môžem pridať zeleninovú polievku večer, keď som chorý (kde je v nej ešte niekoľko KH)? Aký vysoký môže byť príjem Kcal? Myslel som si, že najlepšie bude byť presný = základný súčet, aby som na jednej strane nepriberal tuk, ale na druhej neprišiel o nijaké svaly. Ako by ste konali teraz? Myslím si, že predo mnou je ešte stále 13 týždňov, nebude to vážny nedostatok, správne ?