CHLADENÉ ČEREŠNE PIE PRE JEDNU OSOBU - Články v blogu

chladené

Posilnite ten plátok čerešňového koláča, ktorý je plný pridaných cukrov a nasýtených tukov, a namiesto toho pripravte túto verziu bohatú na živiny. Pripravte si ho večer predtým, ako si dáte raňajky s vysokým obsahom bielkovín alebo ráno na obed - táto verzia obsahuje viac zdravých tukov, vlákniny a vápnika ako typické občerstvenie alebo dezert.
• 1/3 šálky tradičného ovsa
• 1/3 šálky nesladeného mandľového mlieka
• 1 čajová lyžička chia semiačok
• 1 čajová lyžička medu
• ½ lyžice mandľového masla
• ¼ 2% celý pohár gréckeho jogurtu
• ¼ šálku čerstvých vykôstkovaných čerešní a nakrájajte na
polovica

Zložky dajte po vrstvách do pohára s objemom 120 až 180 ml v tomto poradí, pričom začnite od spodnej časti: nevarený ovos, mandľové mlieko, chia semiačka, med, mandľové maslo, jogurt a čerešne; chladiť osem hodín alebo nechať cez noc.

Nutričné ​​hodnoty (na porciu): 265 kalórií, celkový tuk 9 g, nasýtené tuky 1 g, sacharidy 46 g, vláknina 6 g, cukor 25 g, sodík 77 mg, bielkoviny 10 g

Povedzte to ostatným! Zdieľajte ďalej

Pripomienky

Pridať komentár

Super! Bravo ProNutrition! (pre nezainteresovaných: ProNutrition nepredáva čerešne, nepredáva jogurty, nepredáva. to znamená, že nepropaguje žiadny produkt na lekársky predpis). ProNutrition!