Chlieb a iné potraviny, ktoré spôsobujú akné Zdravie
Spojenie medzi stravou a akné je kontroverzné. Tu je však niekoľko potravín, ktoré môžu spôsobiť pupienky. Na chvíľu sa im vyhnite a všimnite si účinky!
Je známe, že strava ovplyvňuje všeobecný zdravotný stav a stav tela sa odráža aj na pokožke. Názory dermatológov sa však rozchádzajú v názoroch na súvislosť medzi stravou a akné. Ak to niekto nevidí ako možné, iní tvrdia, že existujú jedlá, ktoré vedú k pupienkom. A niektoré z nich sú nečakané.
Sacharidy spôsobujú akné
Určite ste už počuli, že pri čokoláde sa objavujú pupienky. Môže to byť pravda. A nejde iba o čokoládu alebo len o sladké jedlá, ale o akékoľvek iné jedlo s vysokým glykemickým indexom, ktoré náhle zvyšuje hladinu cukru v krvi. Do kategórie potravín s vysokým GI patrí biele pečivo, cestoviny, ryža, pečivo atď.
Náhle zvyšujú hladinu cukru v krvi, čo vedie k vysokej produkcii inzulínu. Podľa niektorých štúdií by inzulín spustil vyrážku po akné.
Záleží tiež na tom, ako sa stravujete
Ak sa potrebujete vyhnúť náhlemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi, nezáleží iba na tom, čo jete, ale aj ako sa stravujete. Bohaté a riedke jedlá zvyšujú hladinu cukru v krvi, preto je vhodné jesť ich málo a často a každé jedlo by malo obsahovať veľa zeleniny. Vďaka antioxidantom znižujú zápal a oxidačný stres na pokožke.
Diéta bez mliečnych výrobkov, liečba akné
Podľa doktora Williama Danbyho, ktorého citoval Web MD, mlieko obsahuje látky podobné ľudským hormónom, ktoré môžu stimulovať mazové žľazy k produkcii väčšieho množstva mazu. Niektorí ľudia si všimli viditeľné zmeny na koži po tom, čo sa vzdali mliečnych výrobkov. Ak to vo vašom prípade funguje, zistíte to iba vyskúšaním. Na pár týždňov sa úplne vzdajte mlieka a mliečnych výrobkov a všimnite si rozdiely.
Ak vaša strava funguje, pravdepodobne budete vždy musieť upustiť od mlieka. V malom množstve ho môžete nahradiť jogurtmi a syrmi. Nezabudnite nájsť ďalšie zdroje vápnik: konzervované ryby, brokolica atď.
Nesprávne tuky podporujú zápal
Keď už toľko počúvame o dôležitosti rastlinných tukov, myslíme si, že je dobré konzumovať čo najviac oleja. Bohužiaľ, vyberáme nesprávne oleje - tie z kukurice alebo slnečnice sú bohaté na omega 6, typ tuku, ktorý je dôležitý pre telo, ale má tú „chybu“, ktorá stimuluje zápaly v tele. A akné je zápalová reakcia kože.
Na potlačenie účinkov omega 6 potrebujete viac omega 3 mastných kyselín, ktoré majú opačný účinok, tj zmierňujú zápal. Mastné ryby sú bohaté na omega 3, a preto by ste ich mali jesť čo najčastejšie.
Objavte tiež 4 ošetrenia proti akné so zaručeným účinkom!