Chlieb ráno
Väčšina ľudí konzumuje ráno, na úteku, roh alebo praclík, kúpený cestou do práce. Pre ľudí, ktorí majú ráno viac času a sú ráno, môžu byť perfektným nápadom na toto jedlo cereálne mlieko a sendviče.
Aj keď si možno myslíte, že zlé alebo chýbajúce raňajky vám môžu pomôcť udržať váhu na uzde alebo schudnúť, zdá sa, že je to úplne nepravdivé. Ste zvedaví, čo hovorí najnovší výskum o raňajkách, ktoré vám pomôžu schudnúť? Dozviete sa nižšie!
Tu je to, čo musíte ráno jesť, aby ste schudli!
Ak držíte diétu, môže byť vašim najväčším nepriateľom chlieb a sacharidy. Nová štúdia však naznačuje, že plátok toastu zjedený ráno je veľmi dobrý pre vaše zdravie a postavu. Štúdia na telavivskej univerzite naznačuje, že krajec chleba zjedený ráno vám môže pomôcť pri chudnutí!
Ako je to možné? Zdá sa, že konzumovaný krajec chleba vedie k odlišnej reakcii na glukózu a v tejto časti dňa vás neztuhne. Takže čas, ktorý jete a ako často jete, sú oveľa dôležitejšie kritériá ako to, čo jete a koľko kalórií vaše jedlo spotrebuje.
Štúdia zistila, že ľudia, ktorí jedia výdatné raňajky, stredný obed a malú večeru, chudnú 4-krát rýchlejšie ako jedinci, ktorí jedia viac ako 6-krát denne. Hoci išlo o štúdiu uskutočnenú na ľuďoch trpiacich cukrovkou a obezitou, zostáva platným ukazovateľom z hľadiska chudnutia u normálneho človeka.
Optimálna regulácia glukózy a inzulínu je to najlepšie, čo môžeme urobiť pre dlhodobú kontrolu našej hmotnosti, a konzumácia kontrolovaných dávok sacharidov je najjednoduchší spôsob, ako to dosiahnuť.
Pozor však na to, aký druh chleba si vyberiete! Navrhujeme zdravšie možnosti, ako je domáci chlieb zo semien a chlieb Wasa.