Chlieb s nízkym obsahom sacharidov - ako originálny TwinFit z USA

Obľúbený z USA - u nás nízky obsah sacharidov!

Banánový chlieb je v USA veľmi populárny a podáva sa ako koláč alebo na raňajky. To, čo ho robí takým zvláštnym, sú veľmi zrelé banány, ktoré sa tu spracovávajú. Takže ak neviete, čo s hnedými banánmi doma, a už ich nechcete jesť, jednoducho ich nevyhadzujte!

Chlieb s nízkym obsahom sacharidov a banánmi nevyžaduje veľa prísad a je rýchly na prípravu. V tomto nízko sacharidovom banánovom chlebe nenájdete pridaný cukor ani múku - namiesto toho veľa zdravých Dodávatelia energie a bielkovín. Chlieb s nízkym obsahom sacharidov a banánom je perfektným občerstvením medzi alebo pred tréningom.

Celkové náklady: 4,50 €

Chlieb s nízkym obsahom karbohydrátov

prísady

3 veľmi zrelé banány
250 g mletých mandlí
2 lyžičky šupky psyllia
2 vajcia
50 g masla
1 čajová lyžička prášok do pečiva
štipka soli
voliteľné: hrozienka, brusnice a vlašské orechy

príprava

Nakoniec do cesta pridajte pár hrozienok alebo brusníc a zmes nalejte do malej formy na bochník, ktorú ste vyložili papierom na pečenie. Všetko uhladíme a potom navrch natrieme ešte pár vlašských orechov.

Tip na banánový chlieb s nízkym obsahom sacharidov

Chlieb s nízkym obsahom sacharidov je kvôli sacharidom, ktoré s ním sú vysoký glykemický index z banánov skvelý zdroj energie pre vytrvalostných športovcov a perfektné jedlo po tréningu. Tieto sacharidy však skonzumujte čo najskôr po tréningu. Viac sa o tom dozviete v tomto článku: Stravovanie po tréningu.

Mleté mandle tu nahrádzajú múku. Ak nemám dosť mletých mandlí, tak hodím do mixéra pár ľanových semien a zamiešam ich do banánového chleba.

Chlieb s nízkym obsahom uhľohydrátov je trochu okorenený pridaním sušeného ovocia (pozor: iba nesladené!) A orechy. Malé kúsky jablka robia banánový chlieb s nízkym obsahom sacharidov ešte šťavnatejším. Tento banánový chlieb s nízkym obsahom sacharidov je vhodný aj ako štart do nového dňa pre všetkých priaznivcov sladkých raňajok. Na popoludňajší čaj je to dokonalá náhrada mramorového koláča alebo sušienok ... chlieb s nízkym obsahom sacharidov v skutočnosti vždy chutí;).

Ahoj všetci, som Lena, 29 rokov a narodená v krásnom Emslande. Pracujem ako online marketér v Rotterdame a okrem zdravého stravovania a pohybu je blogovanie súčasťou môjho každodenného života. Ako si udržujem požadovanú váhu napriek práci, blogovaniu a úplne normálnemu životu a všade sa cítim dobre, sa tu na TwinFit dozviete.