Chlieb s paradajkami a bazalkou Výdatný bielkovinový chlieb

Chlieb z paradajok a bazalky Výdatný bielkovinový chlieb

622 kcal | 45 g bielkovín | 88 g sacharidov | 9 g tuku

Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!

prísady

• 100 g špaldovej múky alebo instantného ovsa
• 25 g celkového proteínu „bez chuti“ (- 10% s IQ10)
• 15g jemné ovsené vločky
• 75 g nízkotučného tvarohu
• 25 g sušených paradajok (nasekaných)
• Zväzok listov bazalky (nasekaný)
• 2 bielky
• ½ balenia prášku do pečiva
• morská soľ
• Štipka cesnakového prášku

príprava

1. Rúru predhrejte na 180 ° (zhora aj zdola) a vymastite malý pekáč.
2. Všetky suroviny spolu zmiešame v miske a postupne pridávame vodu, až kým sa nevytvorí lepkavé cesto.
3. Nalejte do formy na chlieb, prípadne rozdeľte niekoľko zŕn na povrch a pečte v rúre asi 45-50 minút. Ak je povrch príliš tmavý, zakryte ho hliníkovou fóliou.
4. Necháme vychladnúť a pochutnávame si.

---