Choďte do pôstu!
Čas pôstu! Začiatok roka je vhodný čas na zahájenie pôstu. Oslobodzuje vás od balastu minulých mesiacov, zostruje vedomie a pripravuje vás na nasledujúci rok.
Kresťanské pôstne obdobie medzi Popolcovou stredou a Veľkou nocou je tiež dobrým obdobím na vyskúšanie pôstu - v tomto období si určite nájdete spoločníkov medzi priateľmi. Jar, ako čas nového začiatku po „útulnej“ zime, je tiež tradičným pôstnym obdobím na zbavenie sa odpadových látok a naštartovanie metabolizmu.
Ale či už leto, jar alebo jeseň: Predovšetkým by ste sa mali spoliehať na svoj črevný inštinkt, keď príde na to, kedy a akou metódou sa chcete postiť.
Prečo rýchlo?
Terapeutický pôst je dôkladná vnútorná očista a detoxikácia tela. Črevo je rehabilitované - dobrý základ pre dlhodobú zmenu stravovania. Tkanivo sa detoxikuje, pokožka je pevnejšia a zmierňuje sa celulitída.
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
Vďaka prísne obmedzenému príjmu kalórií telo vstrebáva energetické zásoby a znižuje metabolizmus: chudnete.
Pôst však nie je iba nulová diéta! Ale naopak. Podľa toho, ktorú metódu si vyberiete, existuje veľmi špecifický „výživový program“. Terapeutický pôst by sa mal pripraviť na nové stravovacie návyky, očistiť, detoxikovať a zregenerovať organizmus - skutočnosť, že sa zbavujú aj kilogramov, je samozrejme vítaným ďalším efektom.
Ale pôstom sa dá zvýšiť nielen fyzická pohoda. Fasters prežívajú čas intenzívnejšie, celý život sa spomaľuje, vnímanie sa zostruje. Mozog dokonca „odmeňuje“ odriekanie uvoľnením hormónu šťastia endorfínu!
Trvalá kúra nalačno vás robí nielen zdravými, ale aj pyšnými - a zvyšuje sebavedomie.
Kto by sa mal postiť a kto nie?
Aj keď sa ukázalo, že pôstne kúry sú prospešné pri určitých chronických ochoreniach, ako je reumatizmus, chronicky chorí alebo ľudia, ktorí musia pravidelne užívať lieky, sa môžu postiť až po konzultácii so svojím lekárom a pod jeho dohľadom. Môže sa tiež stať, že pôst z lekárskeho hľadiska neprichádza do úvahy. To isté platí pre ľudí s nadváhou, ľudí s poruchami stravovania, tehotné a dojčiace ženy, deti a ľudí so srdcovými problémami.
Zdraví ľudia môžu držať pôst bez lekárskeho dohľadu, ale pokiaľ je to možné, nie dlhšie ako týždeň.
Mali by ste si to uvedomiť
Piť, piť, piť: Minimálne dva a pol litra vody alebo čaju denne. Nahrádza sa ním tekutina, ktorú telo normálne prijíma jedlom.
Určite sa hýbte: prechádzky na čerstvom vzduchu sú dokonca súčasťou programu niektorých pôstnych kúr (Buchinger). Cvičenie však predovšetkým bráni odbúravaniu svalovej hmoty.
Pozor na chorobu: Ak sa chcete postiť zo zdravotných dôvodov, napríklad proti reumatizmu, musíte tak urobiť vždy po konzultácii s lekárom.
Pred a po pôste: Na prípravu tela na pôst je nevyhnutná úľava od jedného do troch dní, počas ktorej sa konzumujú ľahké jedlá s vysokým obsahom vlákniny, napríklad ryža a ovocie. Ani koniec pôstnej kúry nesmie nastať cez noc. Po „prerušení pôstu“ nasledujú tri až štyri dni budovania, aby si telo opäť pomaly zvyklo na tuhú stravu.
Vytrvalosť: S dlhšími pôstmi sú prvé tri dni najhoršie. Potom sa myšlienky neustále točia okolo jedla a telo je vo fáze prispôsobenia. Ak je to však prvýkrát, nastupujú pocity šťastia, pretože po niekoľkých dňoch mozog iniciuje produkciu endorfínov („hormónov šťastia“).
Pôst nie je to isté ako pôst
Či už na deň alebo len na jedno jedlo - pôst vždy znamená ísť bez jedla.
Existuje tiež veľa rôznych metód na dlhšie obdobie pôstu.
Päť najznámejších metód pôstu v skratke:
1. Pôst podľa F. X. Mayr
Ochrana, čistenie, školenie - to sú tri stĺpy, na ktorých je založená liečba rakúskym lekárom F. X. Mayrom, ktorá by mala viesť k dlhodobej zmene stravovania. Na uvoľnenie tráviacich orgánov („šetriacich“) začnite dvoma dňami ľahkého jedla: čerstvým ovocím a zeleninou, trochou soli a tuku a tromi až piatimi litrami vody, čajom alebo vývarom.
Aj pri príprave je črevo vyprázdnené epsomskou soľou a klystírom („očista“). Teraz začína špeciálne liečivé jedlo: strava s pečivom. V intervale piatich hodín medzi jedlami si ráno, napoludnie a večer môžete vychutnať zatuchnutý rožok. Každé sústo by ste mali aspoň 30-krát žuť, aby ste si precvičili pomalé stravovanie („tréning“). Po každom zahryznutí je dúšok mlieka, spolu pol litra denne. Liečba trvá najmenej tri týždne.
2. Pôst podľa Buchingera
So známym terapeutickým pôstom podľa Buchingera nie je povolené vôbec žiadne tuhé jedlo. Po dvoch dňoch úľavy s ryžou, ovocím a zeleninou a úplnom vyprázdnení čreva pôstny človek zje iba čaj a vodu. S mierou sú povolené aj džúsy a zeleninový vývar.
Trvanie tejto pitnej kúry si môžete v zásade určiť sami, malo by to však byť päť až 14 dní. Originálna Buchingerova liečba však trvá tri týždne a mala by sa vykonať na špeciálnej klinike. Vynálezca tohto pôstneho režimu Dr. Otto Buchinger údajne týmto spôsobom vyliečil svoju reumatoidnú artritídu.
3. Schrothova kúra
Táto kúra je predovšetkým zameraná na stimuláciu samočistenia tela a zníženie množstva vnútorných odpadových látok. Pretože program obsahuje okrem Schrothovej diéty a pitnej kúry aj denné parné zábaly, nie je vhodný pre domáce použitie. Existujú kúpeľné centrá a kliniky, ktoré ponúkajú Schrothovu liečbu. Liečba sa trochu líši v závislosti od trvania (jeden až štyri týždne) a programu kliniky. V zásade každý týždeň tri suché dni, na ktoré sa môže vypiť iba 500 ml, striedajú štyri dni na pitie, v týchto dňoch pôstny človek vypije, koľko chce - dokonca je povolený aj pohár suchého vína!
Nízkokalorická Schrothova diéta, ktorá sa dodržiava počas liečby, je čisto rastlinná: je tam zelenina, ovocie a celozrnný chlieb. Treťou zložkou Schrothovej kúry sú denné hmlové obklady, ktoré majú stimulovať metabolizmus.
4. Polievka nalačno
Pri tejto forme pôstu sa vyhýbame pevnej strave. Polievky sú však povolené! To zaručuje tri teplé jedlá denne. Výdatné polievky na obed a večeru pozostávajú zo zemiakov s kapustou alebo inej zeleniny alebo zŕn.
Základom jemnejších raňajkových polievok sú cereálie, ako napríklad ovos. Prebytočné kyseliny sa viažu, telo sa detoxikuje a kilá klesajú. Program dopĺňa voda, čaj a čerstvo vylisované džúsy.
5. Ovocný pôst
Koľko ovocia a akýchkoľvek druhov chcete - ovocný pôst je niečo pre tých, ktorí majú chuť na sladké a ktorí sa zaobídu bez teplých jedál. Pretože ovocie má prirodzene nízky obsah kalórií, ale obsahuje všetky dôležité vitamíny, stopové prvky, enzýmy a minerály, môžete sa nielen najesť dosýta, ale aj ho.!
Ovocie prečisťuje organizmus a prináša metabolizmus do rovnováhy. Najmä ananás, kivi a papája sú považované za spaľovače tukov a aktívne stimulujú spaľovanie tukov. Vodný melón odplavuje toxíny z tela a tkanív a pomáha tak proti celulitíde. Plodový pôst by mal trvať najviac týždeň. Jeden alebo dva ovocné dni v pravidelných intervaloch stačia na detoxikáciu a životne dôležité nakopnutie.