Chôdza predlžuje váš život a udržuje vás zdravú - Buzoian Health
Zlepšuje krvný obeh, pohyblivosť a rovnováhu, pomáha pri chudnutí, predchádza osteoporóze a oneskoruje odbúravanie mozgového tkaniva. Posledné štúdie ukazujú, že iba dve a pol hodiny rýchlej chôdze týždenne môžu predĺžiť životnosť o sedem rokov.
Luminita Dinu, balneofyzioterapeutka
Prechádzky vonku sú povzbudzujúce pre telo a klame a predlžuje život, či sa cvičí v teplom období alebo v zime, keď je vzduch veľmi studený. Musíte len vziať do úvahy niektoré odporúčania, ktoré lekári dávajú, aby mali čo najlepšie účinky.
„Výhody chôdze budú o to zreteľnejšie, že sa nám ju podarí precvičiť v parkoch alebo iných dobre okysličených oblastiach. (ľudia žijú vo veľkomeste je o.šumivé, aby sa zabránilo oblastiam s hustá cestná premávka príp dv tesnej blízkosti jednéhor zdroje priemyselného znečistenia). Rrytmus chôdze je najlepšie byť dostatočne rýchly na zrýchlenieľahké dýchanie a pulz a topánky aby boli pohodlné a umožňovali prirodzený pohyb, aby nedošlo k preťaženiu kĺbov. Ľudia, ktorí chodia pešo, dostanú viac výhod pre duševné aj fyzické zdravie. Cvičenie znižuje riziko srdcových chorôb, mŕtvice, cukrovky, osteoporózy či dokonca rakoviny. Udržuje pružnosť kĺbov a posilňuje imunitný systém, zabraňuje vzniku depresie a zlepšuje pamäť, čím spomaľuje degradáciu mozgového tkaniva", Vysvetľuje doktorka Luminita Dinu, balneofyzioterapeutka.
Odborníci z Americkej vládnej agentúry pre lekársky výskum a Harvardovej univerzity uskutočnili analýzu založenú na výsledkoch šiestich dlhodobých štúdií o zdraví a životnom štýle u 600 000 mužov a žien vo veku nad 40 rokov rokov.
Vedci tvrdia, že účinok platí tak pre ľudí s normálnou hmotnosťou, ako aj pre ľudí s nadváhou, ktorí sa udržujú v kondícii miernym cvičením, ktoré je definované ako varovať, to znamená dosť sa zapotiť, ale dokázať konverzovať bez toho, aby ste zároveň neurobili chybu.
Poukazujú však na to, že ľudia s normálnou hmotnosťou, ktorí vôbec necvičia, by mali počítať s kratším životom o viac ako tri roky ako obéznymi aktívnymi ľuďmi.!
Rovnaký výskum zdôrazňuje, že výsledky týkajúce sa spojenia medzi fyzickou aktivitou a predĺžením života sú podobné u žien a mužov, ale tiež to, že farební ľudia budú žiť pravdepodobne dlhšie ako bieli.
Záverom možno povedať, že chôdza môže byť najjednoduchším spôsobom, ako zostať aktívny, zlepšiť krvný obeh, pohyblivosť a rovnováhu, pomôcť pri chudnutí a zabrániť mnohým vážnym neduhom.