Chôdza vám skutočne pomôže schudnúť! Koľko krokov musíte denne urobiť, aby ste spálili kalórie
Už vás nebaví jesť mäso? Musíte vedieť, čo sa bude diať vo vašom tele
Ako pandémia zmenila bozky vo vianočných filmoch
Horoskop na dva týždne. 13. - 26. novembra je ako tlejúca sopka
Príbeh pre dospelých: návrhy darčekov pre dospievajúce dievča
Odborníci, ktorí študovali túto formu pohybu, dospeli k záveru, že chôdza oslabuje a prináša ďalšie zdravotné výhody, najmä ak sa cvičí vonku.
Zatiaľ čo silové a kardio tréningy vám pomôžu stratiť prebytočný tuk za krátky čas, chôdza slabne a tonizuje pomalším tempom, ale dobré výsledky pretrvávajú.
Prečo by sme mali uprednostňovať chôdzu pred inými formami pohybu? Odpoveď je jednoduchá: chôdza je slabá, môže ju praktizovať veľa ľudí a nevyžaduje špeciálnu fyzickú kondíciu. Chôdza prináša od malých po veľké výhody pre zdravie a nemusíte sa veľmi potiť, aby ste si mohli vychutnať pozitívne účinky.
Ako ľahko môžete urobiť tisíce krokov denne!
Prechádzky vonku vám zlepšia náladu vďaka čerstvo inšpirovanému vzduchu a lúčom slnka, ktoré rozveselia atmosféru aj v chladnejších dňoch. Máte trvalé dôvody, aby ste uprednostňovali chôdzu každý deň najmenej pol hodiny. V ideálnom prípade by ste mali ísť každý deň čo najviac, aby ste si užili výrazné chudnutie.
Bolo to zistené! Alex Bodi prinútil svoju bývalú manželku k prostitúcii. Čo urobil, keď nepriniesol dostatok peňazí? Žena všetko povedala v slzách
Je to oficiálne! Alexa Bodiho na DIICOT obsadila jeho bývalá manželka! Obvinila ho, že ju nútil tiež k prostitúcii
Mnoho odborníkov na pohyb, vrátane slávneho osobného trénera Harley Pasternaka, súhlasí s tým, že ak každý deň urobíte veľa krokov, môžete efektívne chudnúť. „Ľudia, ktorí sú cez deň aktívnejší, sú štíhlejší, zdravší a v lepšom tóne. Okrem toho majú šancu žiť dlhšie, na rozdiel od tých, ktorí majú sedavý životný štýl, “uviedol Pasternak. Kouč odporúča tým, ktorí nemajú veľa času, aby podnikli tisíce krokov denne, rozhodli sa pre hodinu točenia - aeróbnej aktivity, ktorú je možné praktizovať pomocou stacionárneho bicykla. Ideálne je túto formu pohybu robiť trikrát alebo štyrikrát týždenne.
Laura Arndt, ďalšia slávna osobná trénerka, sa spolieha na zdravotnú aplikáciu Matriarc určenú pre matky a odporúča, aby ste podnikli 10 000 krokov denne, ak chcete schudnúť. Kroky možno počítať s aplikáciami, ako je FitBit.
Arndt tiež uviedol, že polhodinová rýchla chôdza môže znamenať medzi 3 000 a 5 000 krokmi, v závislosti od rýchlosti a chôdze. Buďte aktívni celý deň a ľahko sa dostanete k 10 000 krokom!
Ak používate bežiaci pás, zvýšte rýchlosť chôdze a na zvýšenie úsilia použite naklonenú rovinu. Týmto spôsobom, aj keď chodíte, môžete spáliť kalórie a schudnúť.