Schudnite 50 kg
Zdravý životný štýl je dôležitý nielen pre dobrý vzhľad. Vyvážená strava a pohyb sú nevyhnutné pre celé telo.
Katie Adams, 36-ročná žena s nadváhou, pocítila ostrú bolesť v ľavej ruke a necitlivosť v tvári a jazyku, tiež na ľavom boku. Najprv bolesť ignorovala, ale čoskoro nemohla dýchať a bola prevezená do nemocnice. Tu mu povedali, že dostal infarkt. Žena mala štyri deti a vážila cez 130 kilogramov.
Počas posledného tehotenstva užívala lieky na riedenie krvi a zdá sa, že tie časom oslabili jej srdce. Žena mala navyše nezdravé stravovacie návyky - jedla chaoticky, dokončovala všetko, čo jej deti jesť nemohli a základnými jedlami, ktoré jedla, boli väčšinou jedlá z rýchleho občerstvenia.
Lekári mu povedali, že je v ohrození života a že musí schudnúť a úplne zmeniť svoj životný štýl.
Uvedomujúc si nebezpečenstvo, ktoré ju čaká, nahradila žena nezdravé jedlá prírodnými produktmi, nízkokalorickými, ale plnými vitamínov a ďalších výživných látok. Kúpil si tiež inteligentné hodinky, ktoré sledujú váhu.
Žena si vybrala diétu Weight Watchers, ktorá zahŕňa systém bodov pridelených každému jedlu, ktoré konzumujeme. V závislosti od veku, pohlavia, hmotnosti, výšky a dennej fyzickej aktivity musela Katie zjesť množstvo bodov.
Prvé výsledky boli viditeľné už za dva týždne. Po zhodení pár kíl Katie zaradila do svojho rozvrhu aj cvičenie. Začalo to ľahkými prechádzkami po 10 minútach, ktorých trvanie sa postupne predlžovalo. Po tréningu v nejakej fyzickej kondícii začal cvičiť s váhami.
V dvoch rokoch, keď začala s programom chudnutia, Katie dosiahla váhu 85 kilogramov a dúfa, že zhodí najmenej ďalších 10 kilogramov. Jej cieľom je dosiahnuť 72 kilogramov. Verí, že úcta k vlastnému telu je nesmierne dôležitá a zmeny, ktoré urobila, jej pomáhajú mať zdravé srdce a trvalý blahobyt. Katie má tiež niekoľko tipov pre tých, ktorí chcú nasledovať jej príklad.
Nájdite silnú motiváciu
Ako matka štyroch detí je pre Katie nesmierne dôležité, aby bola zdravá. Vie, že celá jej rodina závisí od jej pohody, a to ju motivovalo k chudnutiu.
Stanovte si realistické ciele
Aj keď každý chce schudnúť v čo najkratšom čase, bohužiaľ to pre telo nie je dobré. O pár kíl mesačne menej, stratených fyzickou aktivitou a vyváženou stravou, je dosiahnuteľný cieľ.
Urobte zo zdravej výživy spôsob života
Nestačí zhodiť pár kíl, potom ich vrátiť späť, pretože ste sa vzdali diéty. Musíte zmeniť zdravé stravovanie a cvičenie na neustále návyky.
Teraz je Katie Adams vo výbornej fyzickej kondícii a vyzýva všetky matky, ktoré bojujú s váhou, aby boli ambiciózne a chudli predovšetkým pre svoje zdravie, ale aj pre svojich blízkych.