Cholesterol Kde majú zvýšené hladiny vplyv na vaše telo?

Problém aj so zdravými ľuďmi?

majú

Takto ovplyvňuje vysoká hladina cholesterolu telo

17.7.2020, 15:08 | Ann-Kathrin Landmarke, t-online

Pôsobí proti kalcifikácii ciev: Tieto potraviny môžu pomôcť zabrániť raketovému nárastu cholesterolu, krvných lipidov a krvného tlaku. (Zdroj: wize.life)

Cholesterol je pre telo životne dôležitý. Ak je pomer medzi HDL a LDL cholesterolom nesprávny, existujú zdravotné riziká aj pre inak zdravých ľudí. Čo sa deje v tele?

Telo potrebuje cholesterol. Cholesterol má okrem iného veľký význam pre štruktúru a funkciu buniek tela. Cholesterol je tiež potrebný na výrobu rôznych hormónov vrátane pohlavných hormónov, vitamínu D a žlčových kyselín. Pretože je cholesterol taký dôležitý, pečeň je schopná vytvárať si ho sama. Cholesterol sa absorbuje aj prostredníctvom potravy - prostredníctvom živočíšnych produktov. Rastlinná strava neobsahuje cholesterol.

HDL cholesterol a LDL cholesterol: Rozdiel

Lekári delia cholesterol na „dobrý“ HDL cholesterol a „zlý“ LDL cholesterol. Musíte si ich obaja predstaviť ako malé proteínové fúriky, ktoré transportujú tuk:

  • LDL cholesterol (lipoproteín s nízkou hustotou) transportuje cholesterol do rôznych orgánov. Ak je prísun cholesterolu väčší ako kapacita buniek, LDL uvoľňuje cholesterol do krvi. Tam sa môže uložiť na steny nádoby. Trvalo vysoká hladina LDL v krvi zvyšuje riziko vaskulárnej kalcifikácie (artériosklerózy).
  • Cholesterol s vysokou hustotou lipoproteínov (HDL) absorbuje nadbytočný cholesterol z buniek tela a krvi a vracia ho späť do pečene, aby mohol byť metabolizovaný. HDL je dokonca schopný rozpustiť cholesterol, ktorý sa už usadil na stenách ciev. Vyššie hodnoty HDL sú teda dôležitým hráčom proti kalcifikácii ciev - a teda aj proti infarktu a mŕtvici.

HDL a LDL: Ak interakcia nie je správna, trpia cievy

S cholesterolom by mali byť opatrní nielen pacienti so srdcovými chorobami, vysokým krvným tlakom a cukrovkou. Ak je vzájomný vzťah medzi HDL a LDL cholesterolom nevyvážený, môže to mať dlhodobé následky na zdravie zdravých ľudí.
Pretože ak sa na steny ciev nahromadí príliš veľa cholesterolu, časom tuhnú a môžu sa zapáliť. Výsledné mikroúrazy vedú k zjazveniu, ktoré spolu s usadeninami cholesterolu čoraz viac uzatvárajú cievy. Existuje riziko, že sa na mieste cieva úplne zablokuje, alebo že sa doska roztrhne a vytvorí sa zrazenina. To je možné odviesť prúdom krvi a uzavrieť cievu inde, čo môže viesť okrem iného k embólii, trombóze alebo mozgovej príhode.

Mierne vysoké hladiny cholesterolu nie sú pre mnohých problémom. Môže sa stať kritickým, ak sú hodnoty príliš vysoké alebo sa pridajú rizikové faktory. Patria sem napríklad:

  • cukrovka
  • Dym
  • vysoký krvný tlak
  • Ischemická choroba srdca
  • Nedávny infarkt


Nie viac ako 60 gramov tuku denne

Nepriaznivá hladina cholesterolu v krvi patrí medzi najnebezpečnejšie rizikové faktory srdcových chorôb, varuje Nemecká nadácia pre srdce. Odporúča nekonzumovať viac ako 250 až 300 miligramov cholesterolu denne. Celkové denné množstvo tuku by navyše nemalo presiahnuť 60 gramov. Úlohu zohráva aj výber tukov:

  • Rastlinné tuky vo forme orechov, semien a olejov, rovnako ako ryby, sa považujú za prospešné pre zdravie.
  • Živočíšne tuky z mäsa, údenín a syrov majú pomerne nepriaznivý vplyv na hladinu cholesterolu.

Akú hladinu cholesterolu by som mal mať?

U zdravých ľudí bez ďalších rizikových faktorov a bez známok kardiovaskulárnych chorôb sa hodnoty celkového cholesterolu okolo 200 mg/dl a LDL cholesterolu okolo 115 mg/dl považujú za žiaduce.
U zdravých ľudí s rizikovými faktormi pre srdcovo-cievne ochorenia, ako je obezita, vysoký krvný tlak, sedavý životný štýl alebo fajčenie, by celková hladina cholesterolu mala byť nižšia ako 200 mg/dl a LDL cholesterol pod 115 mg/dl.
Ľudia s diabetes mellitus 2. typu alebo s ochorením srdca alebo ciev, ako je ischemická choroba srdca, by sa mali usilovať o celkový cholesterol nižší ako 150 mg/dl a LDL cholesterol nižší ako 70 mg/dl.

  • Bez liekov:Prirodzene znižujte hladinu cholesterolu
  • Hladiny cholesterolu:Čo sú HDL a LDL?
  • Obsahujúce cholesterol:Koľko je kde?

Šesť tipov na zníženie hladiny cholesterolu

Nemecká liga lipidov odporúča nasledujúcu stravu:
1. Čerstvá zelenina niekoľkokrát denne, vrátane surovej zeleniny, šalátov a ovocia s vysokým obsahom vlákniny
2. Celozrnné výrobky, ako napríklad celozrnný chlieb alebo musli s ovsenými vločkami
3. Rastlinné oleje ako olivový, ľanový, orechový a repkový olej namiesto živočíšnych tukov
4. Čo najmenej živočíšnej potravy
5. Malé vyprážané a lístkové pečivo (transmastné kyseliny)
6. Spotreba omega-3 mastných kyselín z tučných rýb, ako sú sardinky, makrela, sleď, losos alebo tuniak. Ideálna je jedna až dve porcie týždenne.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.