Ako; detoxikovať; Vy túto jar bez oslabenia imunitného systému; Osterhof Fehmarn

imunitného

Tipy na jemné odstránenie kaphy počas pandémie koróny

Je jar. Keď idete nakupovať na obed, môžete na tvári cítiť prvé slnečné lúče a vychutnať si vôňu jari. Kvôli koronovej pandémii trávite momentálne veľa času doma a možno si myslíte, že je to ideálny okamih na „detox“. Nepočuli ste, že pôst posilňuje imunitný systém? A nie je jar z ajurvédskeho hľadiska optimálny čas na vypustenie prebytočnej Kaphy? V tomto článku v blogu by som vám chcel vysvetliť, prečo by ste mali byť opatrní s nadmernými a vyčerpávajúcimi pôstnymi kúrami počas obdobia koróny. Pôjdem do patogenézy vírusu z ajurvédskeho hľadiska a dám vám niekoľko rád, ako môžete počas výnimočnej situácie na jar tohto jari jemne vypustiť prebytočnú Kaphu bez zbytočného oslabenia imunitného systému.

Ako vždy, s plošnými výrokmi ako „Pôst posilňuje imunitný systém“ treba zaobchádzať opatrne. V ajurvéde vás v prvom rade považujeme za osobu s vašimi individuálnymi fyzickými a psychickými požiadavkami a na základe toho vyhodnotíme, ktorá pôstna kúra je najvhodnejšia. To, či liečba dokáže posilniť váš imunitný systém, závisí od rovnováhy medzi vašou dóšou (telesné funkcie), dhátu (telesné tkanivo), agni (tráviaca sila) a malasou (vylučovanie). Tvrdenie, že pôst posilňuje imunitný systém, môže byť z dlhodobého hľadiska správne, ak sú príčinou vašej imunitnej nedostatočnosti príznaky ama (toxíny), zablokované sroty (telesné kanály) a príznaky kapha, ako je obezita. Pretože pôst vedie k vylúčeniu Amy a vaše trávenie by sa po liečbe dlhodobo posilnilo, zvyšuje sa sekundárne aj tvorba Ojasu (imunita). Pri mnohých patológiách je preto správne, že pôst môže dlhodobo posilniť váš imunitný systém.

Počas pôstu je však imunitný systém vždy oslabený. Pôst uvedie vaše telo do stavu núdze, najmä počas prvých dní, a počas tejto doby sa zníži vaša imunita. To je napríklad aj dôvod, prečo ľudia s alergiou a autoimunitnými ochoreniami pociťujú počas pôstu úľavu od svojich príznakov: inak nadmerne reagujúci imunitný systém vypne svoje pištole. Kvôli tejto imunosupresii by ste mali radšej odložiť nadmerný pôst a pančakarmu až na budúcu jar. Pretože v čase koronovej pandémie je silný imunitný systém možno ešte dôležitejší ako opatrenia na dištancovanie od spoločnosti, aby ste sa nenakazili alebo aby pre vás v prípade infekcie nedochádzalo k miernejšiemu ochoreniu.

Ak sa bližšie pozrieme na patogenézu Covid-19, môžeme z toho odvodiť niekoľko odporúčaní, či a ak áno, ktoré redukčné opatrenia Kapha sú na jar vhodné pre vás. Môj učiteľ Ralphsteueragel analyzoval patogenézu Covid-19 z ajurvédskeho hľadiska (Ralphov článok si môžete prečítať tu). Z ayurvédskeho hľadiska by ste mali predovšetkým venovať pozornosť Vata Dosha, odstrániť existujúcu Amu a zabrániť opätovnému vzniku, posilniť tráviace a imunitné sily a chrániť dýchacie cesty. Extrémne kúry nalačno sú preto kontraindikované, pretože zvyšujú Vata a spočiatku oslabujú vašu tráviacu a imunitnú silu počas liečby. Preto tri z piatich odporúčaní týkajúcich sa prevencie Corony tento rok na jar hovoria proti nadmernému pôstu.

Čo však môže byť pre váš imunitný systém veľmi povzbudzujúce, je to, keď sa zbavíte prebytočnej amy a posilnením trávenia sa vytvárajú sekundárne ojasy. Preto by ste si túto jar mali dať za cieľ prispôsobiť svoju stravu a životný štýl týmto dvom odporúčaniam: Redukcia amy a posilnenie vášho imunitného systému.

V nasledujúcom texte vám poskytnem odporúčania z rôznych zdravotných pilierov, ako môžete prispôsobiť svoju stravu a životný štýl týmto odporúčaniam:

Pilier 1: výživa

- Dbajte najmä na stravu, ktorá je pre vás individuálne prospešná s dostatkom čerstvej zeleniny, ovocia a čerstvo pripravených jedál. Využite čas, ktorý venujete domácemu vareniu.

- Vyvarujte sa ťažkým a obštrukčným jedlám, ako sú mäso, syry, jogurty, vyprážané jedlá alebo mastné koláče, ktoré zbytočne tlmia váš tráviaci oheň.

- Vynechajte príliš veľa občerstvenia a jedzte iba vtedy, keď ste fyziologicky hladní.

- Vyberte si jemne detoxikačné jedlá, napríklad kitchari. Radi by ste medzi tým nastavili niekoľko dní odľahčenia Kitchari, a teda „rýchlo“ bez extrémnej redukcie.

Stĺp 2: pohyb

Cvičte na čerstvom vzduchu tak často, ako je to možné, a začleňte posilňovacie domáce cvičenie aspoň 2 - 3 krát týždenne. Mnoho trénerov fitness a učiteľov jogy v súčasnosti ponúka online lekcie. Aspoň raz denne by ste sa mali mierne zapotiť.

Pilier 3: hygiena a starostlivosť

Ajurvédska ranná rutina je v čase takejto pandémie dôležitejšia ako kedykoľvek predtým. Opatrenia ako škrabanie jazyka, vyťahovanie oleja a pitie hlboko teplej vody každé ráno zbavia váš systém prebytočnej nočnej kaphy a tým sekundárne posilnia váš imunitný systém.

Okrem toho by ste mali samozrejme znížiť svoju mikrobiálnu expozíciu a byť zvlášť hygienický.

Pilier 4: Vzťahy

Dôležitosť sociálnych vzťahov pre imunitu bola zdôraznená nielen v ajurvéde pred viac ako 2000 rokmi. Využite čas doma na zintenzívnenie zväzku s rodinou alebo spolubývajúcimi. Stále však venujte pozornosť rovnováhe medzi časom pre seba a časom v komunite.

Ak žijete sami, máte neuveriteľnú šancu upevniť vzťah sami so sebou. Pomocou ticha meditujte a spojte sa so sebou. Z ostatných môžete nastaviť nové impulzy a pokyny pre svoj život.

Pilier 5: Podporné doplnky výživy

Ájurvéda ponúka množstvo doplnkov výživy podporujúcich imunitu, z ktorých vám tu predstavím iba zopár.

1. Triphala: Triphala je vynikajúci preventívny prostriedok na imunitnú moduláciu. Triphala upokojuje všetky tri doshy a má mierne preháňadlo a účinok znižujúci Ama vďaka svojej zložke Haritaki. Optimálne podporuje vaše trávenie a imunitný systém.

2. Chyavanprash: Ak ste už s nami absolvovali ústup, poznáte Chyavanprash, pretože to dávam všetkým našim účastníkom vyskúšať. Chyavanprash sa skladá z viac ako 40 jednotlivých liekov a udržateľne posilňuje imunitný systém. Je to také neskutočne chutné.

3. Guduchi: Tinospora cordifolia je jednou z mojich najobľúbenejších rastlín, ktoré už niekoľko rokov beriem. Guduchi má imunitný posilňujúci a prečisťujúci účinok a posilňuje pečeň. Je to vynikajúce horké tonikum na podporu trávenia. Možno ste na obálke tohto blogu spoznali Guduchiho.

Viac mono liekov a receptov nájdete na blogu Ralpha (odkaz pozri vyššie).

Túto jar by ste namiesto nadmerného pôstu mali venovať pozornosť jemnému odtoku amy a predovšetkým posilneniu imunitného systému.

Zo srdca vám prajem všetko dobré pre vaše zdravie!