Cholesterol - naučte sa, ako sa zbaviť zlého cholesterolu
Cholesterol je vosková látka, ktorá patrí do kategórie lipidov. Normálna hodnota cholesterolu. Je to podobné ako s tukmi, ktoré naša pečeň produkuje prirodzene. Dobrý cholesterol a zlý cholesterol. Je dôležitý pri tvorbe určitých hormónov, bunkových membrán a vitamínu D.
Cholesterol sa však môže do nášho tela privádzať aj inak a môže mať tiež živočíšny pôvod, aj keď pečeň produkuje hladinu cholesterolu, ktorú potrebujeme. Nemieša sa dobre s tekutinami, takže je transportovaný lipoproteínmi.
Lipoproteíny sú častice vyrobené z tukov a bielkovín. Nosia cholesterol a triglyceridy našou krvou.
Sú 2 typov: LDL (lipoproteín s nízkou hustotou) a HDL (lipoproteín s vysokou hustotou).
Ak krv všeobecne obsahuje príliš veľa LDL cholesterolu, znamená to, že máme vysoký cholesterol. Keď sa s tým nič neurobí, vzniknú rôzne zdravotné problémy.
Druhy cholesterolu
1. „Zlý“ cholesterol - LDL
LDL sa považuje za „zlý“ cholesterol, pretože vedie k vytváraniu stien na našich tepnách. Ak je úroveň veľmi vysoká, môže to viesť k infarktu alebo mŕtvici.
2. „Dobrý“ cholesterol - HDL
HDL sa tiež nazýva „dobrý“ cholesterol, pretože pomáha LDL vrátiť sa do pečene, a tým sa odvádza z nášho tela. Zabraňuje tiež tvorbe stien na našich tepnách, ktoré by mohli vytvárať LDL.
Príčiny vysokého cholesterolu
Pri konzumácii rýchleho občerstvenia sa vyvíja riziko vysokého cholesterolu. V tejto súvislosti samozrejme existujú aj iné príčiny, ako napríklad nedostatok pohybu alebo fajčenie.
Ďalším faktorom je genetika, pretože ak majú rodičia vysoký cholesterol, existuje veľká šanca, že ho budú mať aj deti, ako aj rôzne choroby, napríklad cukrovka.
Príznaky vysokého cholesterolu
Vysoký cholesterol je väčšinou problém, ktorý si neuvedomujeme, pretože nemá skutočné príznaky. Mnoho ľudí si neuvedomuje, že má vysoký cholesterol, až kým nedostane infarkt alebo mŕtvicu. Normálna hodnota cholesterolu.
Preto je dobré navštíviť nášho lekára, aby nám monitoroval hladinu cholesterolu.
Rizikové faktory pre vysoký cholesterol
Oveľa vyššia šanca na zvýšenie „zlého“ cholesterolu v tele je, ak: prejedáte sa kontraindikovanými potravinami, tj. Bohatými na mastné kyseliny, ste obézni, necvičíte pravidelne, máte choroby ako cukrovka alebo fajčenie.
Táto látka tiež nezohľadňuje vek ani to, či ste žena alebo muž. Môže rásť kedykoľvek počas života.
Môžu nastať komplikácie? Zvýšený cholesterol?
Samozrejme. Objavujú sa komplikácie, z ktorých máme najväčší strach, a je veľmi dobré sa im vyhnúť.
Ako som už povedal, vysoký LDL cholesterol sa hromadí v tepnách a formuje steny. Toto, neliečené, vedie k ateroskleróze.
Ateroskleróza je znepokojujúci stav, pretože obmedzuje prietok krvi tepnami, a zvyšuje tak riziko vzniku krvných zrazenín. Vďaka tomuto stavu sa dosahujú ďalšie komplikácie, ako je srdcový infarkt, vaskulárne ochorenie, angína a mnoho ďalších.
Ako môžeme konať, aby sme minimalizovali hladinu cholesterolu?
Tu sa uchýlime k zmene nášho životného štýlu, čo znamená, že sa vzdáme tučných jedál a budeme športovať.
1. Diéta
Jedlo hrá v našich životoch dôležitú úlohu nielen kvôli cholesterolu, ale aj v každodennom živote. Za účelom zníženia vysokej hladiny cholesterolu je však vhodné konzumovať nasledujúce látky: potraviny, ktoré neobsahujú nasýtené alebo trans-tuky, mäso (kuracie mäso, ryby), zelenina, ovocie.
Existuje tiež niekoľko produktov, ktorým by ste sa mali vyhnúť: červené mäso a mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku.
2. Šport
Šport by mal byť primárnym faktorom dobrého cholesterolu. Ako pomáha šport znižovať hladinu cholesterolu? Športovaním spaľujeme tuky navyše v tele. Hladina cholesterolu sa teda zníži, keď sa podarí dosiahnuť normálnu hladinu.
3. Podporujte zdravie pomocou Omega 3-6-9
- prispieva k zníženiu LDL cholesterolu a triglyceridov
- reguluje krvný tlak a srdcovú frekvenciu
- čistí cievy od tukových usadenín.
- pomáha predchádzať kardiovaskulárnym chorobám
- adjuvans v postinfarktovej rekonvalescencii
- nízke kardiovaskulárne riziko
- mŕtvica vylúčená
Omega 3 zaisťuje ochranu srdca a krvných ciev, pomáha udržiavať normálnu koncentráciu cholesterolu, vyrovnáva imunitný systém, ktorý má dôležitú úlohu pri optimálnom fungovaní mozgu.
Omega 6 má protizápalový účinok a pozitívne ovplyvňuje kvalitu vlasov, nechtov a pomáha udržiavať hormonálnu a emočnú rovnováhu.
Omega 9, vďaka vlastnostiam kyseliny olejovej podporuje imunitný systém a udržuje zdravie kĺbov, znižuje riziko aterosklerózy a kardiovaskulárnych chorôb.
Platinium Omega Body Line - optimálny príjem esenciálnych mastných kyselín!
ZLOŽENIE OMEGA PLATINIUM 3 6 9:
- Rybí olej: 1730 mg
- Omega 3: 520 mg
- Ľanový olej: 630 mg
- Omega 6: 356 mg
- Slnečnicový olej: 620 mg
- Omega 9: 102 mg
- Vitamín E: 8,3 mg
Ako zabrániť vysokému cholesterolu?
Ak máme zdravý životný štýl a športujeme, potom by nám cholesterol nemal robiť problém, aj keď v tejto súvislosti existujú genetické faktory.
Aby sme zabránili tejto patovej situácii, ktorá môže viesť k ďalším komplikáciám, mali by sme sa vyhnúť nadmernému alkoholu a fajčeniu, ak nemáme určitý mierny štýl, alebo sa ich máme vzdať. Tieto 2 faktory spôsobujú problémy z niekoľkých hľadísk kvôli toxínom, ktoré obsahujú.