Cholesterol - prírodné lieky

Tipy na normálny cholesterol

prírodné

Vysoká hladina cholesterolu nám môže v každom veku spôsobiť nepohodlie. Hladina cholesterolu kolíše v závislosti od toho, čo jeme. Napríklad strava s nízkym obsahom tukov a vysokým obsahom vlákniny povedie k normalizácii hladiny cholesterolu .

Je dôležité mať na pamäti, že rastlinná vláknina konzumovaná pravidelne vedie k zníženiu hladiny cholesterolu.

V tomto zmysle je to naznačené konzumovať obilniny denne, ovocie, zelenina, ale aj sušené ovocie ako slivky, datle, marhule, hrozienka, figy. Ryby (makrela, losos) sú konzumované potraviny, ktoré pomôžu predchádzať kardiovaskulárnym poruchám.

Je dôležité piť každý deň najmenej 2 litre vody, aby vláknina správne fungovala. Je potrebné sa vyhnúť konzumácii vajec (najmä vaječných žĺtkov), fermentovaných syrov a odstredeného mlieka, pretože môžu viesť k výraznému zvýšeniu hladiny cholesterolu.

Sójový lecitín je najúčinnejší pri znižovaní hladiny cholesterolu.

Pri znižovaní hladiny cholesterolu je dôležitá nielen výživa, ale aj vyhýbanie sa činnostiam, ako je fajčenie, nadmerná konzumácia alkoholu a ďalšie činnosti (napr. Cvičenie, chôdza a iné športové aktivity).

Hlavné príčiny vysokej hladiny cholesterolu sú:

denná strava (s vysokým obsahom tuku);

telesná hmotnosť (obezita môže zvýšiť hladinu cholesterolu v krvi);

málo cvičenia

Aby sme sa vyhli „zlému cholesterolu“, musíme brať do úvahy nasledujúce tipy:

jesť menej mäsa, omáčok, vaječných žĺtkov a mliečnych výrobkov;

vyhýbajte sa živočíšnym tukom, najmä tukom z margarínu alebo oleja;

jesť veľa vlákniny, pomôžu znížiť hladinu cholesterolu;

jedzte veľa ovocia a celozrnných výrobkov.

Je tiež dôležité mať na pamäti, že hladinu cholesterolu je možné znížiť pomocou ríbezlí. Ich úlohou je vyčistiť steny tepien a vyrovnať hladinu cholesterolu. Z tohto dôvodu sa odporúča konzumovať ríbezle v akejkoľvek forme. Sú nízkokalorické a sú pre organizmus dobrým zdrojom draslíka.

Na zníženie hladiny cholesterolu sa tiež odporúča konzumovať:

petržlen, púpava, čučoriedky, fazuľa atď.

Pre tento stav odporúčame

Bylinkový čaj na vysoký cholesterol!