Choďte do mesta a držte diétu - čo robiť Lean alebo Fat
Obed s kolegami pri rýchlom občerstvení, večer s manželom alebo priateľom v meste, príbuznými v provincii, ktoré si musíte vziať do vychytenej reštaurácie v Bukurešti, promoakcia, ktorú si nenechajte ujsť v krčme s gréckymi jedlami ... a mohol by som pokračovať na niekoľkých stránkach. A to všetko prichádza práve teraz, keď prišla jar a vy ste sa vážne rozhodli pre kúru a zbaviť sa „zimných kilogramov“.
Kam chcem ísť?! Veľmi jednoduché: nie je ľahké jesť v meste a súčasne dodržiavať svoju stravu. Niekto by dokonca povedal, že je to nemožné, najmä ak ide o domov s chutným jedlom, ktorý ste už dávno chceli navštíviť. Ak je takýto výlet príležitosťou na rozmaznávanie, previnenie, ktoré si môžete dovoliť, samozrejme, raz týždenne, nastanú problémy, keď je situácia taká, že sa príležitosti opakujú, a kilá navyše, ktoré veľmi si chcel utiecť, stávali sa čoraz tvrdohlavejšími. Je možné stravovať sa v meste a zároveň chudnúť?! Je to ťažké, ale dá sa to. Budem vám naďalej ponúkať niekoľko malých tajomstiev, ale upozorňujem vás, že úspech pri ich uplatňovaní v praxi spočíva výlučne vo vašej sile a vôli udržať si svoju postavu napriek vrodeným pokušeniam.
Ak ste veľmi hladní, nevychádzajte do reštaurácií!
Ak ste ráno nič nejedli, je 7 hodín večer a stačí sa obliecť a vyjsť von, zjesť hrsť arašidov, orechov, pistácií alebo iného mastného ovocia, vypiť veľký pohár vody a potom vyjsť von z dverí. Tuky a vláknina zmiernia pocit hladu a vodu, smäd. Ako, nemal si smäd?! Dobre, ale teraz vás určite nebude lákať piť veľké množstvo džúsov, limonád alebo piva, ktoré prinášajú veľa kalórií. Pretože, ako viete, nielen výkrm jedla, ale aj kalórie prinesené nápojmi. Och, nezabúdajme: aj alkohol! Niekedy si možno ani nevšimnete, že časť kalórií prijatých večer v meste pochádza z koktailov, pív, vína, panákov atď. Nestalo sa vám, že by ste si položili otázku: „prečo nechudnem, pretože som proste nič nejedla?!“.
Pozorne si prečítajte jedálny lístok!
Od začiatku vám nehovorí, že všetko je veľmi kalorické a že aj tentoraz porušíte svoje stravovacie návyky. Väčšina reštaurátorov má okrem „tradičných“ vyprážaných zemiakov s grilovanou krkovičkou aj iné jedlá. Existuje veľa šalátov, pretože veľa zákazníkov si ich pýta. A pri rýchlom občerstvení sú šaláty! No ani šaláty nie sú všetky rovnaké. Cesarový šalát nie je dobrá voľba. Prečítajte si všetky ingrediencie a šaláty od začiatku „nakrájajte“ majonézou, kyslou smotanou alebo slaninou. Vyberte si tie, ktoré ochutíte vinaigretou a obsahujú najmä hlávkový šalát, rukolu, kapustu a iné zelené listy. Ak naozaj nedostanete šalát, dajte si polievku, prípadne kuracie mäso. A samozrejme, nie kyslá smotana! Samozrejme, ani hlavné jedlá nie sú úplne zakázané, nezabudnite však, že 350 gramová pizza zvyčajne solí 1 000 kalórií! Skúste to zdieľať s niekým pri stole: Som si istý, že sú priatelia, ktorí sa o postavu starajú. A ako dezert, ak sa ho nechcete vzdať, dajte si zmrzlinu alebo sorbet.
350 gramová pizza môže mať viac ako 1 000 kalórií!
Nápad, ktorý by ste mohli pri prvej príležitosti uplatniť v praxi, je súprava pre niekoľko ľudí. Nachádzajú sa v mnohých reštauráciách, obsahujú viac jedál a uľahčia vám menej jedla, bez zanechania dojmu zákazníkov, že jedlo necháte nedotknuté na tanieri.
Na konci jedla si myslite, že jar je krásne obdobie. Čo tak kráčať domov?! A nabudúce odporúčam niečo: aké by to bolo ísť von do klubu, namiesto chodenia na večeru?! Zbavte sa kulinárskych pokušení a veľa si zacvičte.
Corina Zugravu
Špecialista na hygienu a výživu potravín
diéta, diéta na chudnutie, stravovanie v reštaurácii, mestské jedlo
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie v tomto článku patria výlučne autorovi tohto materiálu a poskytujú osobnú skúsenosť v boji proti nadbytočným kilogramom. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Výsledky nie sú typické, môžu sa líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov.