Poldenná strava Jedzte všetko polovicu dňa a stále chudnite Wunderweib
Raňajky a obed - potom poldenná strava skončila. Znie to skutočne ľahko. Pri tejto diéte však treba pamätať na niekoľko vecí.
Foto: Obsah Istock
- Ako funguje poldenna strava?
- Dôležité: hladina inzulínu v poldennej strave
- Šance na úspech poldennej diéty
Pravdepodobne ste už randili „Zrušenie večere“ patrí. To znamená, že vynecháte večeru. Mnoho diét je založených na nejedení po 18. hodine. A je tu aj dôvod. Metabolizmus je aktívnejší ráno a na poludnie. Čo sa zje v tomto čase, sa tiež rýchlejšie spáli.
Ako funguje poldenna strava?
Dve plné jedlá ráno a poludnie zabezpečujú, že metabolizmus neprechádza na vedľajšiu koľaj. Nastupuje 15-17 hodinová tráviaca fáza. Tiež by to malo očistiť a detoxikovať. Nakoniec platí zásada, že sa zje menej, ako sa spotrebuje. Negatívna energetická bilancia zaisťuje, že chudnete.
Ráno a poludnie však tiež nie sú úplne zadarmo. Pretože aj tu by sa malo dbať na to, aby Strava zdravá a primeraná sú. Sacharidy sú však povolené. Veľké müsli s kalorickou hodnotou 500 kalórií a obed okolo 800 kalórií sú povolené. Nemalo by to byť viac, pretože inak nebude fungovať negatívna energetická bilancia. Zahŕňa ideálny počet kalórií pre ženy - v závislosti od fyzickej námahy, výšky a hmotnosti 1 300 až 1 500 kalórií.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Dôležité: hladina inzulínu v poldennej strave
Uvoľňovanie inzulínu brzdí chudnutie. To znamená, že hladina inzulínu stúpa s každým jedlom. Počas tejto doby telo nechudne. Ak rovnako ako pri poldennej diéte dôjde k dlhej fáze, v ktorej sa neuvoľní žiadny inzulín, potom môže telo schudnúť. Podobne funguje aj diéta kombinujúca inzulín.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Šance na úspech poldennej diéty
Ak sa vám skutočne podarí zjesť kalórie, ale zdravé jedlá počas dňa a večer nulovú stravu, šanca na úspech je veľmi dobrá. Po krátkej dobe sa ráno budete cítiť oveľa tenšie. Tento typ stravovania však nie je pre ľudí, ktorí nemôžu dlho zostať bez jedla. Možno si tu nájdete inú diétu, ktorá vám vyhovuje.