Chrbtica Ako to funguje a prečo vzniká bolesť
Chrbtica je od prírody totálnym umeleckým dielom. Zázračne prináša vzpriamené držanie celého nášho tela a spája všetky časti kostry navzájom.
Spravidla tiež zaisťuje vyváženú rovnováhu medzi jednotlivými oblasťami tela. K tomu však prispieva niekoľko faktorov jemná rovnováha môže rušiť. Vrodené nerovnováhy, ako sú vychýlenie panvy alebo kĺbov nôh. Takáto nerovnováha v chrbtici môže tiež vzniknúť iba v priebehu života. Autor: jednostranné postoje v praci napr. Alebo cez Deficity vo svaloch. Potom sa zvyčajne netrvá dlho dostať do oblasti Bolesť chrbtice nastať. Takéto sťažnosti sú isté Varovné znamenie tela. Týmto spôsobom nám hovorí, že by sme teraz určite mali niečo urobiť.
V tomto článku sa preto podrobne zaoberáme tým, ako pracuje chrbtica a prečo vznikajú problémy s chrbticou. V druhej časti máme betón Cviky na bolesti chrbta skompilovaný.
Úlohy a funkcie chrbtice a medzistavcových platničiek
Hlavnou úlohou chrbtice je dať telu a stabilné a vzpriamené držanie tela prenajať. Chrbtica má aj ďalšiu funkciu: Chráni nervy, ktoré odtiaľto vyžarujú do celého tela cez nervové dráhy.
Štruktúra a funkcia chrbtice sa dajú vysvetliť pomerne ľahko: Môžete sa pozrieť na chrbticu ako reťaz predstaviť. Na tejto retiazke sú navlečené rôzne úseky s rôzne veľkými perlami:
Ak ste Príčina bolesti chrbta ak sa chcete dostať dnu, musíte sa bližšie pozrieť na štruktúru chrbtového stavca:
Perly sú v skutočnosti navlečené k sebe a navzájom spojené ako reťaz: Jednotlivé stavce pozostávajú z tela stavca s klenbou na každej strane. Každý oblúk stavca je spojený s ďalším telom stavca kĺbom zhora a zdola. Stavce sú tiež držané pohromade väzmi a svalmi. Týmto spôsobom je chrbtica stabilizovaná a pritom zostáva pružná.
Všetky stavce okrem prvých dvoch krčných stavcov majú tiež tŕňový výbežok vzadu. Takzvaný vertebrálny otvor je umiestnený v strede medzi stavcom a tŕňovým výbežkom. Ak si niekto znovu predstaví reťaz, potom vertebrálne otvory tvoria akýsi tubus - vertebrálny kanál. Tam prechádza z mozgu cez celú chrbticu až k nohám nervová šnúra, známejšia ako miecha.
Medzi dvoma telami stavcov je medzistavcový disk. Je vyrobená z elastickej chrupavky s krúžkom z chrupavky z vlákien a slúži ako tlmič nárazov. Funkciou medzistavcového disku je tlmenie a kompenzácia nárazov a bremien.
Chrbtica je anatomický zázrak a je rovnako fascinujúca ako citlivá. Pretože rušenie sa môže vyskytnúť takmer na každom článku v perlovom náhrdelníku.
Hlavné príčiny bolesti chrbta
V chrbtici sa bolesti zvyčajne vyskytujú, keď je systém preťažený na jednom mieste. Môže to byť spôsobené zlým držaním tela alebo nadmerným namáhaním, napríklad zdvíhaním ťažkých bremien, ale aj prílišným sedením.
Bolesť chrbta je väčšinou klasifikovaná ako nešpecifická. To znamená, že ako príčina nedochádza k žiadnej konkrétnej fyzickej zmene alebo chorobe (herniovaný disk, poranenie, zápal atď.), Ale svaly a fascie sú napäté, spevnené alebo skrátené.
Bolesť chrbta v dôsledku slabého svalstva
Príčiny bolesti chrbta sa zväčša nachádzajú vo svaloch okolo podporného aparátu. Často je jednoducho príliš slabo vyvinutý. To spôsobuje chrbtici problémy, pretože už nemôže vykonávať svoje úlohy plynulo alebo iba s obmedzeniami. Stráca stabilitu a pohyblivosť. Určité pohyby spôsobujú straty trením, ktoré spôsobujú bolesť. Bolesti chrbta sú zvyčajne spočiatku viditeľné iba dočasne a krátko. Potom sa často vyskytujú opakovane. To je nielen nepríjemné, ale aj mimoriadne bolestivé. Akonáhle bolesť chrbta konečne prejde na chronickú, často je spojená s významnými obmedzeniami kvality života. Aby sa to nedostalo až tak ďaleko, môžeme odporučiť naše špeciálne cviky na chrbát. S týmito dosiahnete veľa s minimálnym úsilím (a bez členstva v telocvični alebo drahého vybavenia).
Bolesť chrbta v dôsledku zlého držania tela a napätia
Ak sa opakovane osvojíte nesprávne držanie tela počas dlhšieho obdobia, napríklad kvôli vrodenej nerovnováhe alebo jednostrannému držaniu tela v práci, svaly sa napnú. Už nie je taký elastický, čoraz viac tvrdne a bolí. Aj tu funguje obraz perlového náhrdelníka: napätie veľmi často vyvoláva zlé držanie krku a ramien. Potom pokračovali dole - do dolnej časti chrbtice. Preto sa problémy s chrbticou zvyčajne neobmedzujú iba na oblasť, ktorá bolí. Takže ak v bedrovej chrbtici bolí chrbát, môže byť jej príčina vyššie.
Počas bežného pracovného dňa v kancelárii pôsobí priemerne asi 90 kg na bedrové stavce, keď sedíte vzpriamene pri PC, a asi 170 kg, ak sedíte mierne dopredu. Podľa toho vznikajú obrovské sily, ktoré musí naša chrbtica podopierať svalová nerovnováha. Pretože sa svaly na prednej časti tela (hrudník, brucho, nohy) pri sedení skracujú, musia sa svaly chrbta držať proti nej a sú vystavené neustálemu napätiu. Viac o tomto v našom videu Fasciálny tréning preťahovania flexorov bedrového kĺbu
Mimochodom, neustále napätie a nadmerné požiadavky, obavy a frustrácie môžu tiež viesť k napätiu. Preto by mali byť na programe bolesti chrbta vždy relaxačné cvičenia. Ukážeme vám ich v našom programe: Jóga pre chrbát, plecia a krk. a tvoja duša
o autorovi
Christine Kammerer
Vášňou pre Christine je písanie a šport. Z oboch sa stala profesia a sprevádza tím fitkurs ako autorka na voľnej nohe a textárka. Pre Christine sa ideálny deň začína dobrým textom a končí sa kúpaním v bazéne.