Christel Maria Zwillus
Christel Maria Zwillus Zdravé chudnutie v súlade s telom, mysľou a dušou
OBSAH Predhovor Dr. med. Peter Nowak 7 Úvod 11 Mentálny tréning a podvedomie 15 Mentálny tréning a sebapresúvanie 29 Mentálny tréning a izmacogy 35 Mentálny tréning a hatha joga 43 Mentálny tréning a akupresúra 67 Mentálny tréning a kombinácia jedla 75 Mentálny tréning a chudnutie bylinných a detoxikačných čajov 95 Mentálny tréning a aromaterapia 107 Záver 124
ÚVOD Zdravé chudnutie v súlade s telom, mysľou a dušou je koncipované ako zrozumiteľný sprievodca pre každého a tu popísané cviky je možné realizovať okamžite bez predchádzajúcich vedomostí. V tejto knihe som spojil šesť tém, ktoré sa dajú ľahko a zrozumiteľne spojiť s mentálnym tréningom. Preto máme šesť rôznych možností kombinácií a vyberáme si tú, ktorá najlepšie zapadá do nášho každodenného života. Cieľom tejto knihy je dať nám pozitívny vnútorný prístup a rozpoznať naše podvedomie ako priateľa a pomocníka, ktorý nás určite dovedie k nášmu úspechu. Táto jednoduchá metóda kladie nasledujúce otázky: 1. Aké dobré je nekontrolované stravovanie okrem toho, že máte zlú náladu a nadváhu? 2. Skutočne ma to baví alebo dočasne potláčam svoju frustráciu z istej životnej situácie? 11
3. Prečo sa trápim novými diétami, ktoré mi dajú iba krátkodobý predpokladaný úspech, pokazia mi metabolizmus a budú mať aj jojo efekt? Na tieto otázky neexistuje vierohodná odpoveď. Ale táto kniha je vašim priateľom a pomocníkom a sprevádza vás, kým sa vaše podvedomie ujme vedenia a kým nedosiahnete svoju osobnú ideálnu váhu. Po troch týždňoch sa vaše stravovacie a životné návyky úplne zmenia a vy úspešne smerujete k svojmu cieľu, ktorým je stať sa a zostať štíhlym s potešením. Úspešný koncept tejto knihy je založený na vymanení sa z väzenia svojich myšlienok a na základnom pocite šťastia a spokojnosti. Ako vieme z tradície, cieľom všetkých starodávnych vysokých kultúr bolo vytvorenie harmónie medzi telom, mysľou a dušou. Číňania to dosiahli okrem iného pomocou akupunktúry a akupresúry. Egypťania s arómami, bylinami, masťami, olejmi a liečivými rastlinami. Hildegarda od 12
Bingen ako prvý písal o chudnutí a zoštíhľujúcich kombináciách jedál, ktoré sú dnes známe ako kombinovanie jedál. A Nostradamus už vedel, že si a staneš sa tým, čo si myslíš a vidíš vo svojej mysli. V súhrne to znamená, že pracujeme s: Potvrdenie Mentálny tréning Mentálny tréning a Hatha Jóga Mentálny tréning a izmacogia (strečing a naťahovacie cvičenia) Mentálny tréning a akupresúra (telo, ucho) Mentálny tréning a kombinácia jedla Mentálny tréning a chudnutie čajov a kúpeľov Mentálny tréning, aromaterapia, telové oleje a masáže 13
Cvičenie 2: ABDOMINÁLNY INTRAKTOR (UDDIYANA BANDHA) Čo robí toto cvičenie? Brušné bruško alebo Uddiyana Bandha posilňuje brušné svaly, vytvára štíhly pás, zaisťuje pravidelné trávenie, lieči zápchu stimuláciou črevnej peristaltiky, posilňuje a masíruje väčšinu orgánov a žliaz brucha, podporuje prekrvenie celej brušnej dutiny a má efekt má teda pozitívny vplyv na trávenie a metabolizmus. 51
Detoxikačné čaje 50g čerešňových stoniek, 20g jaseňových listov, 45g listov mäty, 50g citrónovej kôry, 50g listov verbeny, 50g listov žihľavy. Štyri polievkové lyžice tejto zmesi zalejte jedným litrom vriacej vody, nechajte ju lúhovať 15 minút a pite po celý deň. 30 g kvetov ibišteka, 30 g listov olivy, 30 g listov brezy, 30 g vresu, 30 g listov žihľavy Na pohár, zalejte lyžicu tejto zmesi vriacou vodou, nechajte ju stáť desať minút, preceďte a vypite. Pite dve až tri šálky denne asi týždeň. V tvrdohlavých prípadoch sa liečba môže uskutočňovať tri až štyri týždne. Túto očistnú kúru je tiež možné uskutočňovať individuálne s každou rastlinou v závislosti od chuti a individuálneho účinku. Potom by dávkovanie bolo napr. B. 1 lyžicu žihľavového čaju na šálku, zalejeme ju vriacou vodou, necháme desať minút lúhovať, prepasírujeme a vypijeme. Tri šálky denne. 102